Raseduse võimlemine

Sünonüümid laiemas tähenduses

Sünnituse ettevalmistamise kursus, rasedate ujumine, vesivõimlemine

Määratlus

Mõiste "rasedus võimlemine ”viitab spetsiaalsetele harjutustele, mis tugevdavad tulevase ema keha ja võimaldavad seeläbi raseduskaebusi tõhusalt leevendada. Mõiste “rasedus võimlemine ”hõlmab ka spetsiaalseid kursusi, mille eesmärk on valmistuda sünniks.

Mis on rasedusvõimlemise eelised?

Aasta jooksul rasedus, tulevased emad kogevad mitmesuguseid füüsilisi muutusi. Eelkõige hormooni ulatuslik muutus tasakaal mõjutab peaaegu kõiki metaboolseid radu. Lisaks üksikisiku anatoomilised tingimused liigesed mõjutavad ka hormonaalsed muutused.

Selle peamine põhjus on mitmesuguste raseduste põhjustatud sidemete lõtvumine hormoonid. Aasta emakas, on see lõtvumine edasise raseduse jaoks hädavajalik. Kuid vastutava mõju hormoonid ei saa kohalikult piirata emakas Piirkond.

Sel põhjusel sidemed, mis peaksid üksikut inimest toetama liigesed ja lülisammas on ka üha lõdvenem. Seetõttu võivad naised kogeda valusaid tundeid liigesed ja ebamugavustunne selgroos isegi ajal varane rasedus. Nende kaebuste intensiivsus suureneb tavaliselt lapse kasvu ja loomuliku kehakaalu suurenemise käigus.

Eriti raseduse viimasel trimestril kannatab peaaegu iga tulevane ema vähemalt aeg-ajalt tugeva selja ja / või raskuste all liigesevalu. Pidevalt suureneva kõhuümbermõõdu tõttu kannatavad rasedad rasked valu lülisamba nimmepiirkonnas. Raseduse ajal võib liigne füüsiline koormus aga muutuda problemaatiliseks ja liiga suure vigastusohu tõttu ei pruugi mõnda sporti üldse harrastada.

Kerge kuni mõõdukas füüsiline koormus võib seevastu olla kasulik nii lapseootel emale raseduse ajal kui ka järgnevale sünnitusele. Sel põhjusel peaksid naised võimaluse korral alustama sünnieelset võimlemist spetsiaalselt aastal esimesel trimestril raseduse ajal. Rasedusvõimlemise valdkond hõlmab mitmesuguseid võimalikke sportlikke tegevusi. Vastavalt nende eelistustele saavad tulevased emad osaleda raseduse võimlemiskursustel ujumine basseinis või traditsioonilises rasedusvõimlemises. Pealegi nn rasedus jooga on ideaalne viis keha tugevdamiseks ja samal ajal leevendada tüüpilisi raseduskaebusi.