Rauavaegus raseduse ajal

Iron, elutähtsat mikroelementi, on vaja nii metaboolsete funktsioonide kui ka peamiselt veri moodustumine. Keha ei saa mikroelementi ise toota, seetõttu tuleb seda iga päev toiduga varustada. Ajal rasedus, raud nõue kahekordistub. Seetõttu kogevad paljud naised rauapuudus ajal rasedus.

Mis on rauavaegus?

Sest tulevastel emadel on suurenenud vajadus selle järele raud, on eriti oht, et neid mõjutab rauapuudus ajal rasedus. Keha suudab tavaliselt koguda rauavarusid. Liigne raud, mida keha ei kasuta kohe, ladustatakse depoodesse. Seejärel langeb keha selle peale tagasi, kui seda hiljem vaja on. Sageli ei võeta aga rauda kaudu piisavalt rauda dieet, nii et paljude naiste rauavajadus pole täielikult kaetud. Seetõttu ei ole ka kauplused piisavalt täidetud ja rauapuudus võib tekkida. Keha tarbib rauda iga päev, seetõttu tuleb seda toiduga alati varustada piisava rauaga. Kui keha on pidevalt rauaga alavarustatud, on varud ammendunud, mis võib põhjustada aneemia. Selle tulemuseks on hemoglobiin. sisse aneemia, vähem hapnik transporditakse kehas.

Miks vajavad rasedad rohkem rauda?

Rauavajadus suureneb raseduse ajal märkimisväärselt. Kõigepealt veri maht suureneb, kuni rasedal naisel on varasemaga võrreldes peaaegu 50 protsenti rohkem verd. Seetõttu vajab ta rohkem rauda, ​​sest rohkem hemoglobiin tuleb toota. Raud on osaliselt vastutav nii kasvu kui ka kasvu eest aju lapse areng raseduse ajal. Rasedatele naistele on soovitatav raua tarbimine umbes 30 milligrammi päevas, et hoida rase naine ja laps terved.

Rasedate naiste rauavaeguse põhjused

Veri maht suureneb rasedatel kuni 40 protsenti. Seda seetõttu, et emakas kasvab ja seda tuleb varustada piisavalt verega. Selleks, et saaks moodustada piisavalt uut verd ja tagada seeläbi optimaalne verevarustus hapnik emale ja lapsele kahekordistub rauavajadus raseduse ajal. Mikroelement rauast saab selles faasis üheks olulisemaks toitaineks, kusjuures rauavajadus on kõige suurem 8. ja 22. rasedusnädala vahel. Kuna aga toiduga ei võeta tavaliselt piisavalt rauda ja keha langeb seetõttu madalate varude juurde, tekib raseduse viimasel trimestril sageli äge rauapuudus.

Rasedate naiste rauavaeguse sümptomid

Pikaajaline rauapuudus võib põhjustada punaste vereliblede ebapiisava tootmise. See viib sageli väsimus, väsimus, närvilisus, õhupuudus ning une- ja isutus. Muud võimalikud sümptomid on kahvatu nahk värv, rebenenud nurgad suu, rabe küüned, peavalu, kohin kõrvades ja südamepekslemine. Samuti suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele koos rauavaegusega. Kui punaseid vereliblesid pole piisavalt, aneemia võib ka tekkida. See viib sageli platsenta ei pakuta piisavalt hapnik ja seetõttu ei arene soovitud viisil. See omakorda kahjustab ka lapse hapnikuvarustust, mis võib negatiivselt mõjutada lapse arengut aju. Lisaks on aneemial oht enneaegne sünnitus või isegi nurisünnitus. Ema riskid hõlmavad sündides vähenenud verevarusid. Selle tulemusel suureneb vereülekande oht suurema verekaotuse korral. Neid on ka väga palju stress kohta süda.

Mida teha raseduse ajal rauavaeguse vastu?

Sageli rauarikas dieet üksi ei piisa 30 milligrammi päevase rauavajaduse rahuldamiseks. Ainult umbes kümme protsenti toidu kaudu imenduvast rauast saab organism tõhusalt kasutada. Ägeda haiguse korral rauavaegus raseduse ajal, toidulisand spetsiaalse rauaga toidulisandid on soovitatav. Tuleb siiski märkida, et neid ei tohiks ise doseerida. Üleannustamise vältimiseks on soovitatav lasta arstil kontrollida vereanalüüse, et teha kindlaks, kui palju raua keha juurde tuleb anda. Kui veendute, et teie dieet sisaldab palju rauda, ​​ei vaja te täiendavat rauda täiendamine.

Rauapuuduse ennetamine

Põhimõtteliselt on raseduse ajal oluline kohandada dieeti suurenenud rauavajadusega. Toitumist teadlikult muutes saab rauavarusid enne rasedust täiendada, et rahuldada raseduse ajal suurenenud nõudlust. On mõnda eriti kõrge rauasisaldusega toitu. Neid tuleks raseduse ajal sagedamini tarvitada. Need sisaldavad:

  • Lahja punane liha
  • Munad ja kalad
  • Terved terad, kaunviljad ja pähklid
  • Puuviljad ja kuivatatud puuviljad, eriti aprikoosid.
  • Punased mahlad, näiteks viinamarja- või kirsimahl.
  • Erinevad köögiviljad, eriti tumerohelised köögiviljad, näiteks brokoli, spinat, herned ja oad.

Naised, kes on valinud a taimetoitlus peab pöörama erilist tähelepanu tasakaalustatud toitumisele, kus on palju rauarikkaid köögivilju, samuti teravilja nagu hirss, eriti raseduse ajal. Lisaks, C-vitamiini aitab kehal toidus sisalduvat rauda omastada. Seetõttu on soovitatav söögi ajal juua rohkelt apelsinimahla. Teise võimalusena puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad palju C-vitamiini sobivad ka. Tee ja kohv, teiselt poolt, raskendab keha raua imendumist ja seetõttu ei tohiks seda juua koos toiduga.