Lunge: Seisukohast sooritage pikalt ettepoole haige jalg. Põlv ei tohiks välja ulatuda jalaotstest. Samal ajal langeb tagumine põlv maapinnale.
Madalas asendis saate kas teha väikeseid pulseerivaid liigutusi või lükata end tagasi püstiasendisse. Eesmist põlve tuleb treeningu ajal hoida pidevalt stabiilsena ja see ei tohiks kõrvale kalduda. Tee 3 x 15 whl.
ühe külje kohta. Tagasi artikli juurde Harjutused sisemise /põlve välimine sideme ühine.
