Stress töö- või eraelus võib pikemas perspektiivis põhjustada tõsiseid haigusi ja kannatanud võivad olla igapäevaelus pikka aega piiratud. Järgmises artiklis on välja toodud põhjused ja ravivõimalused ning arutletud füsioterapeutiliste meetmete üle.
Levinumad põhjused
Depressioon ja läbipõlemine on nüüd kõige levinumate haiguste hulgas. Läbipõlemist põhjustab tavaliselt liiga suur stress era- või tööelus. Üleüldised maksud, halb tuju tööl, Kiusamine või käivitavad tavaliselt liiga palju ülesandeid, mis tuleb täita.
Unehäired, sisemine rahutus, keskendumisprobleemid ja väsimus on liigse stressi klassikalised sümptomid. Kui ignoreerite sümptomeid liiga kaua, libistate a läbipõlemise sündroom, mis tavaliselt näitab end läbi psühholoogilise augu. Motivatsiooni puudumine, loidus, püsiv halb enesetunne, unetus, sisemine rahutus, kõht valu või sooleprobleemid on tavaliselt sümptomid, mis ilmnevad läbipõlemise faasis. Stressi vastu on oluline võtta varakult meetmeid. Lisaks peaksite otsima kompenseerivat tegevust, mis võib teie tähelepanu hajutada või lõõgastuda.
Füsioteraapia meetodid lõõgastumiseks
Füsioteraapia meetodid lõõgastus on väga erinevad ja sõltuvad patsientide individuaalsetest kaebustest. Enamikul patsientidest on õlavarre tugev pinge.kael piirkonnas. See on peamiselt tingitud kontoritööst, kus laual on ühepoolne poos.
Õlad tõmmatakse sageli üles. Selle tulemusel suureneb toon piirkonnas trapetsiuse lihas, rombikujuline lihas ja lühike kael lihased. Kui patsiendid tulevad a massaaž retsepti järgi saab toonust mõnevõrra minimeerida massaažiharjadega, kuid vallandavaid tegureid ei kõrvaldata.
Kõrvalnähte, nagu unehäired, sooleprobleemid ja sisemine rahutus, ei saa sellega püsivalt kõrvaldada. Selles mõttes on massaaž ei aitaks pikas perspektiivis, kuna tegelikud probleemid on kinnitatud juhataja. Seetõttu on olulisem luua teadlikkus, et patsient ise märkaks, et ta ei saa stressiga jätkata.
Lisaks lõõgastus lihaste puhul on oluline vaadata ka lülisamba kaelaosa staatikat. Kui on ummistusi või väärasendeid, võib see suurendada tooni ja põhjustada peavalu ja pearinglus, mis halvendab patsiendi üldist seisundit seisund.
- Lamavas asendis uuritakse lülisamba kaelaosa ja kontrollitakse väärasendite olemasolu.
Kui on ummistusi, vabastatakse need ettevaatlikult ja lülisamba kaelaosa mobiliseeritakse.
- Cranio sakraalne teraapia, mis on osa osteopaatia, kuid seda kasutavad ka füsioterapeudid, aitab ka lõõgastuda. Eksam viitab liikumisele, mis toimub kolju, mille käigus saab patsiendi stressitaseme määrata tunnetatava rütmi järgi. Patsient lamab selili, vestlusi ei toimu, et ravi saaks toimida.
Terapeut paneb käed kolju ja tunneb. Tehakse teatud tehnikaid, mis kõik toimuvad juhataja. Lisaks õmblused juhataja on "mobiliseeritud", mis vähendab pinget kolju.
Tavaliselt on patsiendid pärast ravi väga väsinud ja pärast seda on soovitatav keskpäevane puhkus.
- Patsiente, kes kipuvad olema hüpotensiivsed, st kellel on üsna lõtv lihastoonus, tuleks füsioteraapias aktiivsemalt ravida. Abiks võivad olla lihtsad spordiharjutused, mida tuleks igapäevaellu sagedamini kaasata. Jacobsen lõõgastus tehnikaid, autogeenne koolitus, jooga ja Pilates saab kaasata teraapiaseanssi ja toimivad sageli väga hästi lõõgastusvõtted. Patsientidega rääkimine on samuti väga oluline, kuna tavaliselt tunnevad nad arstide või isegi pereliikmete poolt valesti mõistmist.
Kõik selle sarja artiklid:
