Sissejuhatus
Valu tagaküljel kints võib olla mitmeid põhjuseid ja varieerub selle raskusastmes ja valu kvaliteeti. Ajutised ülekoormuse või vigastuse tunnused on tavalised põhjused, kuid sageli on ka nende tõttu kaebusi lihaste tasakaalustamatus või kulumist. Mõned valud on kahjutud ja ainult lühiajalised, kuid mõned on ka ravi vajavate haiguste sümptomid, mida tuleb tõsiselt võtta.
Lisaks programmi kestusele ja intensiivsusele valu, on valu kvaliteet diagnoosi kõige olulisem näitaja. See kirjeldab valu iseloomu, st kas see on terav või tuhm, lokaliseeritud või kiirgav. Õnnetuse käik on sageli oluline ka diagnoosi leidmiseks, eriti vigastuste korral.
Järgnevalt on toodud mõned tavalised tagumise valu põhjused kints. See mõjutab paljusid sportlasi valu seljas Euroopa kints, mida tavaliselt põhjustavad lihased. Reie tagaosas paiknev reieluu koosneb kolmest lihasest: semitendinosus, semimembranosus ja biitseps femoris.
Kõik lihased vastutavad painutamise eest põlveliigese ja venitus puusa. Spordis on hamstring koormatud palju, eriti kui sprinditakse ja sörkimine, mistõttu siin tekivad sageli vigastused ja ülepingutamise sümptomid. Kui on tekkinud spordivigastus, on tavaliselt oluline sportlik tegevus katkestada.
Samuti on oluline kahjustatud ala koheselt jahutada. Pealegi tuleks reide turse vältimiseks siduda ja kergelt survestada. Need meetmed on kokku võetud nn PECH-reeglis, mida saab rakendada paljude kergemate spordivigastuste korral, kus PECH on lühend, mis tähistab
- P- Tehke paus
- E- jää pealekandmine
- C- tihendamine
- H- kõrge laager
Eriti jooksmine algajad peavad sageli võitlema valu seljas reie, sest lihased on halvasti treenitud.
Ületöötamine ei kahjusta mitte ainult lihaseid, vaid võib ka lihaseid üle pingutada Kõõlused, mis võib põhjustada kõõluste ärritust ja lõppkokkuvõttes reie kõõlusepõletikku. Tihti on abiks reie tagumise osa jaoks spetsiaalsete tugevdusharjutuste tegemine ja lihaste venitamine. Tähtis on aga see reie valu eristatakse vigastusest, mis nõuab koormuse katkestamist.
Reie tagumine tüvi on üks levinumaid spordivigastused. Sageli esineb seda näiteks sprinterites või jalgpallurites. Pingutus tekib sageli siis, kui teete spordi ajal ootamatult kiireid ja võimsaid liigutusi, ilma et oleksite korralikult soojendanud, või kui pingutate spordi ajal oma lihaseid ja väsinud lihastel puudub jõud, et koormust kahjustamata taluda.
Sportliku pingutuse ajal suureneb tõmmatud lihase valu, a põletamine lihases tekib tunne, mis on kõige enam märgatav pinges ja surves. Puhkeseisundis pole inimesel tavaliselt valu või see on väga väike. Kui reie tagumine osa on pingutatud, tuleks sportlik tegevus peatada ja PECH reegel tuleks järgida.
Tõmmatud lihase korral tuleks harjutus peatada, kuni lihas enam ei valuta, mis võib võtta paar päeva. Selle aja jooksul on siiski soovitatav mitte hoida kahjustatud reie täielikult liikumatult, vaid teha kergeid liigutusi. See soodustab tõmmatud lihase paranemist.
A rebenenud lihaskiud on põhjustatud asjaolust, et üksikud lihaskiud ei talu enam lihasele avaldatavat tõmmet ja selle tulemusel rebenevad. Sellega kaasneb kahjustatud lihase turse ja verevalumid. Reie tagumise osa lihaskiudude rebenemine toimub peamiselt spordi ajal, mis nõuab tugevat pidurdamist või kiirendamist ja koormab seeläbi reie tagaküljel asuvat reieluu.
Selliste spordialade näited on ka sprintimine ja jalgpalli mängimine. Kui rebenenud lihaskiud tekib äkiline torkiv valu kahjustatud lihastes. Valu on nii tugev, et sportlane on sunnitud kergendavasse asendisse ega saa enam lihast kasutada.
Sportlik koormus tuleb viivitamatult peatada, et vältida edasisi kahjustusi. Tavaliselt ei ole sportlasel siiski võimalik pingutust jätkata. Esimene eneseravi peaks nüüd algama võimalikult kiiresti, tuginedes PECH reegel. Tervendav a rebenenud lihaskiud võtab kauem kui tõmmatud lihase oma ja võib võtta mitu nädalat.
Kui reie tagaosa lihased on saanud kiudude rebenemise, paranevad need armidega. Armidega lihastel on potentsiaalselt suurem risk lihaskiudude uuesti purunemiseks. Selle vältimiseks tuleb hamstringi hoolikalt ja hoolikalt tugevdada pärast seda, kui pisar on enne treeningut hästi paranenud ja soojenenud.
On väga oluline pärast vigastust mitte liiga vara uuesti stressi tekitada, sest veel paranemata lihas võib uuesti kergesti rebeneda. Lihaskontusioonid on põhjustatud lihaste tugevast löögist. Eriti kontaktispordis, aga ka muudes tegevustes võivad reie tagumised lihased löögiga verevalumid tekkida.
Sel juhul a verevalumid lihaskiudude vahel tuleneb rakendatud suurest jõust. Samuti võib tekkida turse ja lihaste kõvenemine. Nagu rebenenud lihaskiudon verevalumid on väga valus ja sellega kaasneb mõjutatud inimeste liikumise oluline piiramine jalg.
. PECH reegel annab ka häid juhiseid verevalumite korral esmaseks raviks. On oluline, et kahjutu lihase kontusioon eristuks a luumurd, kuna sümptomid on sageli sarnased. An Röntgen võib anda teavet luuhaiguste kohta.
Kontusioon on pikaajaline vigastus, mis sageli põhjustab reie valu isegi pärast nädalaid. Paranemisprotsessi jaoks on oluline, et kahjustatud lihast ei tekitaks liiga vara stressi. Kui olete oma lihaseid rohkem koormanud kui tavaliselt, võite selle all kannatada valusad lihased.
Valulised lihased on tõenäolisem, kui olete teinud äkilisi liigutusi. Reie tagaosa on sageli mõjutatud valusad lihased, ja lihased on istuva tegevuse tõttu sageli halvasti treenitud. Valu tekib tavaliselt üks päev pärast treeningut.
Selle põhjustavad praod Z-ketastel, need on eraldused, mis eraldavad üksikud kontraktiilsed üksused raku tasandil. Need praod põhjustavad turset ja põletikku, mida tajutakse valuna. Kui on tekkinud valus lihas, aitab see soojendada ja õrnalt massaaž kahjustatud lihaseid, stimuleerides seega veri vereringe ja paranemisprotsessi kiirendamine.
Üldiselt tekivad valulikud lihased harvemini, kui enne sportimist viiakse läbi hea soojendusfaas ja lihasgrupid on tugevdatud. Pagari tsüst kirjeldab põlve punnitamist liigesekapsel asub tagaosas põlveliigese. Tsüst on vedelikuga täidetud õõnsus.
Bakeri tsüst on tavaliselt silmatorkav turse tõttu põlve õõnes ja võib kõndimisel või põlvitades põhjustada survetunnet või valu, mis võib osaliselt kiirguda alumisse jalg. Bakeri tsüsti põhjus on tavaliselt patoloogilised muutused põlveliigese, mis võib olla põhjustatud (spordi) õnnetustest või sellistest haigustest nagu artroos or menisk kahjustused. Kui Bakeri tsüst on spordi ajal põhjustatud ülekoormusest, on oluline hoolitseda keha eest.
Näiteks jooksmine või hüppesporti tuleks mõnda aega vältida. Põletik Kõõlused Euroopa ischium sageli pärast ebatavalist või liigset füüsilist koormust. Kõõlusepõletik tekib sageli siis, kui jalg paindelihas (M. biitseps femoris) on üle pingutatud.
See lihas asub reie tagaküljel ja vastutab selle eest venitus jalg puusas tahapoole ja seda väljapoole pöörates ning põlves painutades. See tähendab, et kõigil spordialadel või harjutustel, kus need liikumised - eriti väline pöörlemine ja jala pikendamine puusas tahapoole - tehakse, kõõlusepõletik ischium võib põhjustada valu seljas reie ja tuharad. Valu võib avalduda ka reie tagumises osas, mis ei ole tingitud ülekoormusest ega vigastustest.
Valdavalt istuva elukutse tõttu on enamikul inimestel reie tagaosa ja nimmepiirkonna lihased nõrgenenud. See toob kaasa staatilise seisundi halvenemise ja selle tagajärjel suurenenud õõnes selja moodustumise ja ebastabiilsuse, mida võib seostada seljaprobleemidega. Need võivad omakorda põhjustada kiirgavat valu reie tagumisse ossa.
Kui nimmelülis on herniated ketas, on tavaline, et valu kiirgub reide tagumisse ossa. See on tingitud asjaolust, et herniated kettad esinevad tavaliselt nimmepiirkonna madalaimas piirkonnas, nimelt L4 tasemel. / 5 või L5 / S1 segment. Valu kiirgub kogu reide tagumisse ossa ja ulatub sageli üle vasika ja jalga. Lisaks tundlikkushäiretele võivad ka lihased nõrgeneda.
Kui sellega kaasneb kontrollimatu uriini või väljaheite kaotus või halvatus, tuleb kiiresti pöörduda arsti poole, kuna sel juhul võib punnisev ketas kahjustada püsivalt närve kui ravi ei alustata kiiresti. Üldiselt peaks nimmepiirkonna herniated kettad alati diagnoosima ja ravima arst. Võimalusi on palju, ulatudes konservatiivsest ravist, sealhulgas valuvaigistid ja füsioteraapia, erinevate kirurgiliste ravivõimaluste juurde.
Kui sacroiliac ühine, mis ühendab niude ja ristluu vaagnas, on blokeeritud, valu tuharates tekib. Selle käigus tuharalihased sageli pingestuvad ja suruvad istmikunärvi. See põhjustab valu kiirgumist reie tagumisse ossa.
ISG blokeeringud esinevad sagedamini naistel. Kui ISG ummistused on sagedasemad, tuleks tugevdada tuharalihaseid ja reie tagaosa lihaseid. Lisaks nimmelüli herniated ketasele võivad tugevad valud põhjustada ka vangistused lülisamba närvi väljumispunkti piirkonnas.
Kui see mõjutab ka reie tagumist osa, siis istmikunärvi tavaliselt näpistatakse. Selle põhjuseks võib olla a libisenud ketas nimmelülis, aga ka põletikul närvijuur. Valu võib tekkida ka reie tagumises osas nimmeosa või tuharalihaste lihaspingete tõttu.
In ristatisidemega operatsioon, mille käigus ristsidemed asendatakse keha enda kõõlustega (autoloogse ristatisidemete plastiline kirurgia), võib pärast operatsiooni tekkida reie tagumine valu. Kõõlus, mida kasutati ristatisidemega on tavaliselt poolpõletiku lihase kõõlus, mis kulgeb põlve siseküljest kuni reie tagumisse ossa. Seetõttu võib pärast operatsiooni tekkida nn haavavalu.
Tuleb jälgida piisavat puhkust umbes ühe nädala jooksul ja struktureeritud treeningravi, mille käigus koormust järk-järgult suurendatakse. Kui on käegakatsutav mõlk reie tagaosas ja lisaks valule ka pingetunne ja võimetus valu tõttu reide puusas tahapoole sirutada või jalga põlves painutada, rebenenud lihaskiud võib olla põhjus. Mõnel juhul suur verevalum võib olla reie tagumisel küljel nähtav.
A rebenemine lihaskiud põhjustab üksikute või arvukate lihaskiudude rebenemise, tavaliselt pärast suurt koormust. Kiud rebenevad sageli, kui Kõõlused või lihaskiud olid juba koormatud ja põletikulised. A verevalumid (hematoom) võib tekkida reie mis tahes vigastuse korral.
Löögi või kukkumise korral võivad reie tagaosas tekkida verevalumid ja valu. A rebenenud lihas kiudainetega võib kaasneda ka verevalum. Selle tulemuseks on sageli käegakatsutav mõlk lihaskonnas.
Verevalum on surve all valulik ja muudab värvi punasest tumepunase-violetse-sini-mustast tumeroheliseks ja lõpuks kollakaspruuniks. Enamikul juhtudel on verevalum kaob uuesti ühe kuni kahe nädala pärast. Kui lisaks reie tagaküljel tekkivale valule tekib ka tuimus või kipitustunne, tekib probleem tavaliselt selgroost ja alaselja lihastest.
Lumbago nimmepiirkonnas, kus tavaliselt juba pinges või treenimata, äkki kokku tõmbuvad ja pinges olevad lihased võivad ärritada närve mis varustavad reie tagaosa lihaseid. See võib põhjustada kipitust ja tuimust ning valu, mis liigub alaseljast reide. Lisaks a libisenud ketas alaseljas võib ärritada närve ning põhjustada ka valu, kipitust ja tuimust.
Mõlemad a lendva ja herniated ketas tekib sageli pärast koormate asetamist alaseljale, näiteks raskete koormate kandmise ajal või pärast seda. Tuharate valu reied ja tagumised reied on sageli põhjustatud probleemist selgrooga. Tekkivad kehahoiakulised defektid tagavad, et näiteks üks jalg on rohkem koormatud kui teine ja seeläbi kannatab keha pool liigset koormust.
See ühe jala ülekoormus võib seejärel viia ühepoolseks valu tuharates ja reied.Herniated kettad ja lendva võib põhjustada ka valu, mis kiirgub alt läbi reie. Eriti kui lisatakse tuimus või kipitustunne, tuleks pöörduda arsti poole, et välistada tõsisem selgroo haigus. Tõmmatud lihas või tuharalihase pinge võib põhjustada ka valu, mis kiirgub reide ja on tavaliselt tunda liikumise ajal.
