Reieluukaela osteoporoos
Enamasti pole esialgu mingeid füüsilisi märke, mis sellele viitaksid Osteoporoosi. Reeglina ilmneb see haigus alles siis, kui haiguse algstaadium on juba läbitud, st luu resorptsioon on juba alanud ja selle tagajärjel on juba esinenud luumurrud. Suhteliselt suure koormuse tõttu luud eriti sageli murduvad näiteks piirkonnas: luumurdude üsna tavaline kõrvaltoime kael reieluust, mis on tavaliselt põhjustatud külgmistest kukkumistest, on luumurrud randmete piirkonnas, mis on põhjustatud asjaolust, et instinktiivselt kiusatakse kukkumisi pehmendama. Aasta edasijõudnutel Osteoporoosi, selgroolülide murdude tekitamiseks piisab kergest libisemisest, kergest keerdumisest või isegi raske poekoti kandmisestselgroolüli keha luumurd).
Köha võib nendes kaugelearenenud staadiumides põhjustada ka ribimurdusid Osteoporoosi. Kuna luukoe moodustumine ja resorptsioon ei ole osteoporoosi korral võrdselt kaalutud, on luumurdude paranemine samuti üsna keeruline. On patsiente, kelle luud ärge kunagi taastuge luumurdudest, nii et teatud tingimustel võivad nad vajada püsivat hooldust.
Nagu juba eespool mainitud, annab osteoporoos endast tunda välimuse muutuste kaudu. Näiteks on nnküürakas“, Mida nimetatakse ka“ küüruks ”või isegi“ lesknohuks ”ja vanemate inimeste“ kahanemiseks ”ehk kõrguse vähendamiseks mitme sentimeetri võrra. Nimetatud probleemid mõjutavad keskmisest sagedamini naisi.
- Puusa,
- Küünarvarre,
- Reieluu kael või selgroo piirkonnas.
Toitumine osteoporoosi korral
Osteoporoosi korral on toitumisel äärmiselt oluline roll nii profülaktikas kui ka ravis. Eriti kui osteoporoosi riskifaktorid on olemas või kui haigus on juba olemas, tuleks tagada tasakaal dieet, mis tähendab, et kõik vajalik vitamiinid, mineraale ja mikroelemente võetakse dieediga piisavalt, kuid mitte liiga palju. Lisaks radikaalsed dieedid ja mõlemad ülekaaluline ja alakaaluline võimalusel tuleks vältida.
Kuna see haigus põhineb luu suurenenud haprusel, on väga oluline, et luud on (uuesti) tugevdatud nii palju kui võimalik. Lisaks regulaarsele kehalisele aktiivsusele ja võimalikule ravimteraapiale on toitumine ülioluline sammas, millega saab positiivselt mõjutada osteoporoosi arengut ja kulgu. Luu üks olulisemaid komponente on kaltsium, mis tagab luu tiheduse ja kõvaduse kasvu.
Järelikult a kaltsium-rikas dieet on märgitud, kui keegi seda soovib vältida osteoporoosi või põeb seda haigust juba praegu. Ideaalne kogus on umbes 1500 mg kaltsium päevas, kuid kui see kogus ületatakse kaugelt, võib see luude metabolismile negatiivselt mõjuda. Eriti palju kaltsiumi sisaldab: Samuti tuleks meeles pidada, et naistel on kaltsiumivajadus suurenenud rasedus imetamise ajal ja ka noorukite jaoks.
Piisav varustus vitamiinid on ka osteoporoosi korral ülioluline. Eriti oluline on D3-vitamiin, mis on seotud luu moodustumisega ja võib samuti suurendada kaltsiumi imendumist seedetraktist. Selle vitamiini piisavalt kõrge kontsentratsiooni tagamiseks kehas on ühelt poolt oluline võtta seda läbi toidu (palju D-vitamiini leidub muu hulgas kalas ja piimatoodetes) ning teisalt veeta vähemalt pool tundi päevas päikese käes (see hõlmab ka pilves taeva all veetmist), kuna UV-kiirgus on vajalik selle vitamiini muundamiseks kehas aktiivseks vormiks. Aga muud vitamiinid on ka osteoporoosi olulised elemendid dieet: mõned happed, nagu õun- ja sidrunhape (leidub erinevates puuviljades) ja laktoos suudavad suurendada kaltsiumi imendumist soolestikust.
- Piimatooted (piim, praktiliselt igat liiki juust, jogurt ja kvark),
- Rohelised köögiviljad (eriti lehtkapsas, brokoli, apteegitill ja porrulauk),
- Mõned ürdid (till, petersell),
- Mõnes kalaliigis ja ka üha enam
- Mineraalvesi (kuni 500 mg ainult ühes liitris).
- Nimelt C-vitamiin (köögiviljades ja puuviljades),
- K-vitamiin (ka köögiviljades),
- Vitamiin B6 (täisteratoodetes) ja mikroelemendid (fluor, vask, tsink, sisaldavad täisteratooteid, pähkleid ja kaerahelbeid)
Kõik selle sarja artiklid:
