Mis on riisi dieet
Riisidieedil on erinevaid vorme, millel on ühine see, et riis on kõigi söögikordade peamine koostisosa. Riisis dieet, ainult väike arv kaloreid päevas tarbitakse vahemikus 850 kuni 1,000 kalorit ja naela sulatamiseks lisatakse kehasse vähe rasva. Algselt arendas seda Saksa-Ameerika arst Walter Kemper dieet vormis rangelt madalanaatrium dieet raviks kõrge vererõhk. Riis dieet on mõeldud liigse vee kehast välja loputamiseks ja hoogustamiseks rasvade ainevahetus.
Riisidieedi kord
Selles monodieedis sööte esimestel päevadel peaaegu eranditult riisi ja mõne päeva pärast köögivilju, puuvilju ja kala. Riisidieedi ranges vormis süüakse iga päev kolm portsjonit 60 grammi kuivmassi riisi. Vastavalt maitse, võib lisada natuke õunakastet või riivitud õuna, salatit ja köögivilju.
Puu- ja köögiviljad tuleks toidukavasse lisada hiljemalt teisest nädalast. Dieedi kolmandal nädalal lisatakse kala ja tailiha. Põhimõtteliselt tuleks vältida soola kasutamist ja juua palju vett.
Riisidieeti on võimalik rakendada mõõdukas vormis, algusest peale on menüüs puuviljad, köögiviljad, kala ja tailiha. Söögikordade põhikomponent on aga ka selle riisidieedi vormi puhul riis, kelle iga söögikorra ajal võib süüa 60 grammi kuivkaalu. Vältida tuleks soolaseid toite, näiteks suitsutatud ja vinnutatud tooteid.
Riisidieedi kava / nädala kava
Riisidieedi range variant näeb ette, et esimesel dieedinädalal süüakse kolme põhitoidukorda, millest kumbki sisaldab 60 grammi (kuivkaalu) riisi. Esimesel nädalal on vahesöömine keelatud, vältida tuleks magustatud jooke ja soola. Dieedi esimesel nädalal võib hommikusöögile lisada õunakastet või riivitud õunu, et anda riisile loomulik magusus.
Lõuna- ja õhtusöögiks võidakse esimesel nädalal lisada ka väike salat ja köögiviljad. Ärge lisage toidule soola. Dieedi teine nädal koosneb ka kolmest põhisöögist päevas riisiga, kuid koos riisiga võib süüa suurtes kogustes puu- ja köögivilju.
Lõpuks võib riisidieedi kolmandal nädalal koos riisiga süüa kala ja tailiha, samuti puu- ja köögivilju. See dieedinädal aitab kohaneda pikaajalise tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega. Riisidieedi ajal tuleks vältida suupisteid, eriti maiustusi, magustatud jooke ja alkoholi.
Liikumine aitab vereringet täiendavalt suurendada. Kui see riisieediplaan on liiga range, võib valida dieedi mõõduka vormi. Selles dieedivormis võib koos riisiga algusest peale süüa puuvilju, köögivilju, kala ja tailiha. Sool, suupisted ja varjatud suhkruallikad on aga rangelt keelatud.
