Rindkere lihaste venitamine

“Venitatud käsi” Pange püstiasendist mõlemad käed tahapoole sirutatud. Tõmmake õlg sügavalt alla. Keha taga proovige veidi oma käsi tõsta, ilma et liigne süvend selga langeks, ja suunake ülakeha ettepoole.

See loob tõmbe rind/ õlg. Hoidke seda asendit 15 sekundit ja korrake seda pärast väikest pausi. Jätkake järgmise harjutusega