Rindkere valu treeningu ajal | Harjutused rindkerevalu korral

Rindkere valu treeningu ajal

Valu rinnus võib tekkida ka treeningu ajal. Tavaliselt juhtub see siis, kui pole piisavalt soojendust ja venitus enne treeningut või kui lihased on liiga intensiivse treeningu tõttu ülekoormatud. Liikumiste vale teostamine, eriti sihitud ajal harjutamiseks, võib põhjustada ka pingeid ja tagajärgi valu.

Kui kaalud on liiga suured, pingutatakse või rebenenud lihas võib esineda ka kiude, mis vajavad täiendavat töötlemist. Viga, mille paljud sportlased teevad treeningu ajal, on liiga ühepoolne treening. Kui näiteks ainult rind lihased on treenitud ja mitte vastane, nimelt seljalihased, tekib tasakaalustamatus, mis võib viia krambid, lihaste lühenemine, piiratud liikumine, kehv rüht ja valu. Seetõttu on koolituse ajal oluline alati veenduda, et see sort on mitmekesine, ja võtta enne ja pärast piisavalt aega soojendama ja venitada.

Teraapia / ravi

Ravi ja ravi valu rinnus mis tahes liik sõltub alati valu põhjusest. Lisaks lihasprobleemidele ka raskemad haigused, näiteks probleemid kõht, söögitoru või selg võib põhjustada ka valu. Seetõttu on enne ravi või ravi alustamist oluline diagnoosi kinnitada kogenud arstil.

Kui valu rinnus põhjustab halb rüht ja pinge või liiga intensiivne või vale treening, võib füsioterapeutiline ravi tavaliselt probleemid hästi kontrolli alla saada. Seejärel hõlmab teraapia muu hulgas: kui märkate endas probleeme ja need muutuvad aja jooksul raskemaks või ilmnevad ilma igasuguse äratuntava põhjuseta, pöörduge kindlasti tõsisemate haiguste välistamiseks arsti poole ja vajadusel alustage ravi.

  • Kütte- ja / või jahutusrakendused
  • Elektroteraapia lihaste ergutamiseks ja lõdvestamiseks
  • Manuaalne teraapia
  • Massaažid
  • Poositreening
  • Sihitud venitus ja tugevdavad harjutused, et aidata kannatanutel valu haarata ja tagada, et nad püsiksid pikas perspektiivis valuta.