Õla väliskülg Pre Bent: Põlveliigendist ülakeha kergelt ettepoole kallutatuna suunatakse käed õlgade kõrgusele ja küünarnukid kõverdatakse 90 °. Sellest asendist saab käsivarsi samal ajal pöörata üles- ja tahapoole õlavarre jääb õhus liikumatuks. Tehke 2 läbimist 15 kordusega. Jätkake järgmise harjutusega.
