Pööraja manseti rebenemine - harjutused jäljendamiseks

A rotaator mansett rebend, on taastumisprotsessi jaoks hädavajalikud konservatiivse teraapia või operatsioonijärgse ravi osana tehtavad harjutused. Harjutused, mis on individuaalselt kohandatud seisund iga patsiendi jaoks on mõeldud vigastatud õla aeglaseks täielikuks taastamiseks, parandades spetsiaalselt liikuvust, venitus õla tugevdamine ja taastamine kooskõlastamine ja liikumisvabadus. Tähtis on, et harjutusi sooritataks korrektselt ja järjepidevalt.

Konservatiivne ravi: harjutused

Konservatiivse teraapia osana a rotaator mansett rebend, arvukalt harjutusi venituskasutatakse mobilisatsiooni, tugevdamist ja stabiliseerimist. Allpool on toodud kaks näidet. 1 Lihaste tugevdamine Selle harjutuse jaoks istub patsient toolil või tõuseb sirgelt püsti.

Nüüd on peopesad keha ees kokku pandud kell rind tasemel. Küünarvarred on võimalusel põrandaga paralleelsed. Nüüd surub patsient peopesad kokku 10 sekundit võimalikult kindlalt ilma valu.

Seejärel vabastage pinge ja laske kätel korraks puhata, seejärel sooritage veel kaks möödumist. 2. õla mobiliseerimine Selle harjutuse ajal istub patsient toolil. Mõlemad käed ripuvad külje peal lõdvalt alla.

Tervislik käsi hõlmab ranne kahjustatud käe keha ees. Liigutage vigastatud käsi aeglaselt terve käega keha ette nii kaugele kui võimalik, kuid esialgu mitte kõrgemale õlgade kõrgusest ja laske see aeglaselt uuesti alla. 3 korda 10 kordust. Rohkem harjutusi leiate artiklist: harjutused pöörleva manseti jaoks

Harjutused koos Therabandiga

. Araabia kasutatakse sageli a korral rotaator mansett rebenemine vigastatud õla tugevdamiseks ja stabiliseerimiseks. Võib läbi viia erinevaid harjutusi. 1. tugevdav harjutus: esimese harjutuse jaoks istub patsient toolil.

. Araabia asetatakse reie alla ja haaratakse kätega külgedelt. Alguses rippuvad käed keha kõrval lõdvalt. Sellest asendist juhib patsient nüüd käsi külili väljapoole, nii et Thera riba on venitatud.

Seejärel hoitakse seda pinget 2 sekundit enne algasendisse naasmist. Korrake 3 korda 10 korda. 2. tugevdav harjutus: Teise harjutuse jaoks istub patsient lauaserva ees ja sirutab Thera riba ümber randmete.

Nüüd asetatakse küünarnukid lauale ja käed on ülespoole suunatud, peopesad vastamisi. Veenduge, et selgroog moodustab harjutuse ajal sirgjoone ja küünarnukid asuvad umbes õlgade laiuses. Nüüd juhitakse Thera ansambli pinge vastu käed väljapoole.

Ainult nii kaugele, et see ei tee haiget. Harjutuse ajal küünarnukid ei liigu. Pinget hoitakse 2 sekundit ja seejärel vabastatakse uuesti. 3 korda 10 kordust. Artiklist leiate rohkem harjutusi: “Pöörleja manseti rebenemine - harjutused jäljendamiseks” ja “Pöörleja manseti treenimine”.