"Sõudmine püsti seistes ”Seisake kergelt painutatud põlvedega, puusa ulatuses. Parandage a Araabia ümber ukse- akna käepide. Tõmmake mõlemad otsad õlgade kõrgusel tahapoole, nagu oleksite sõudmine.
Teie ülakeha sirgub aktiivselt, tõstes teie keha rinnak ja tõmmates oma õlad tahapoole / alla. Tehke kaks 15 kordusega komplekti. Jätkake järgmise harjutusega
