"Sõudmine painutatud üle ”Seisa kergelt painutatud põlvedega, puusa ulatuses. Pöörake sirge ülakehaga ettepoole ja laske kätel välja sirutada. Nüüd tõmmake küünarnukid tihedalt tagasi, nii et käed lähevad teie poole rind.
Seda harjutust saate teha ka raskustega käes. On oluline, et selg jääks sirgeks, samal ajal kui küünarnukid tahapoole tõmmatakse. Pilk on suunatud pidevalt diagonaalselt allapoole. Tehke 2 komplekti 15 kordust. Jätkake järgmise harjutusega
