“Sõudmine” Istu sirgelt toolile. Kujutage ette, et hoiate mõlema käega mõla ja tõmbate seda oma keha poole. Küünarnukid juhitakse keha lähedal tahapoole.
Abaluud tõmbuvad kokku ja sirutavad ülakeha veel veidi. Hoidke korraks ülakeha pinget. Korrake harjutust 15 korda, seejärel tehke väike paus ja seejärel veel 15 kordust. Jätkake järgmise harjutusega
