Paljud rasedad naised esitavad endale alati küsimuse, kas nad saavad kõhklemata saunas käia. Isegi kui see on põhimõtteliselt tervislik, tuleks saunatamise ajal siiski mõne asjaga eelnevalt arvestada rasedus. Tuleb märkida, et sauna kasutamist ei saa automaatselt soovitada igale rasedale naisele; on väga hästi aspekte, mis räägivad sauna kasutamise vastu.
Beebipalliga saun?
Alumine rida on see, et ajal pole saunas käimise vastu midagi rasedus. Eriti naised, kes on enne neid regulaarselt saunas käinud rasedus, saavad probleemideta oma hobiga edasi tegeleda. Seda seetõttu, et need rasedad on juba “koolitatud”. Keha tunneb sauna juba ja ei tekita probleeme, isegi kui seal sees kasvab inimene. Need, kellel on väga vähe kogemusi, peaksid kõigepealt olema ettevaatlikud. Eriti hormonaalsete muutuste tõttu võib vereringesüsteem väga hästi trikki mängida. Kuna rasedal naisel on niikuinii täiendav vereringekoormus - sündimata lapse tõttu -, võib saun koormust hästi suurendada. Sel põhjusel on soovitatav, et “koolitamata naised” hoiduksid sauna kasutamisest esimese kolme kuu jooksul. Pärast seda, kui rasedus kulgeb normaalselt, pole higirohu vastu midagi öelda. Kõik, kellel on reservatsioone, peaksid eelnevalt nõu küsima oma arstilt või günekoloogilt. Ta oskab riski hinnata, lähtudes raseduse käigust.
Mis räägib saunaskäigust?
Regulaarne saunaskäimine soodustab loomulikult head tervis. Kehatemperatuur tõuseb palavikku ja keha aktiveerib seejärel oma kaitserakud. The nahk pind soojeneb, veri laevad laieneda ja lihased saavad lõõgastuda. The kardiovaskulaarsüsteem paraneb, haiguste vastu võideldakse eelnevalt ja liigesed ja hingamissüsteem on paranenud. Kõik need aspektid on rasedatele eriti kasulikud. Lisaks hoiab rase ära vedeliku kadumise tõttu vesi retentsiooni või juba olemasolevat turset saab vähendada. Saun lõdvestab ka lihaseid. See on tohutu eelis, eriti eelseisva sünnitusprotsessi jaoks. Niisiis, kui rase on enne rasedust (ja ka raseduse ajal) regulaarselt saunas käinud, on ta mõnikord kergem sünnitada kui neil naistel, kes on alati sauna vältinud. Kuid saun aitab lisaks kehale ka psüühikat. Siin saab rase naine tegelikult 100 protsenti lõõgastuda.
Sauna külastamise oht
Kui aga rase naine kannatab vereringeprobleemide all või enne rasedust pole võimalik kogemusi saada, peaks ta esimestel kuudel sauna vältima. Samuti on oluline vältida sauna, kui see on a kõrge riskiga rasedus or raseduse komplikatsioonid vahel juhtunud. Samuti, kui teil on kõrge vererõhk, neer probleeme või veenilaiendid, on soovitav vältida saunas käimist seni, kuni laps on juba sündinud. Samuti peaksid saunast hoiduma need, kellel on tähtaeg lähedal. Temperatuurid - koos arvukate aroomilisanditega - võivad vallanduda kokkutõmbeid.
Näpunäiteid saunatajatele
Lõppkokkuvõttes pole vahet, kas rase naine on “koolitatud” või mitte - oluline on saunaga mitte üle pingutada. Seetõttu tuleks kaaluda järgmisi punkte:
- Kõrge temperatuur puudub: soovitatav on kasutada alumisi pinke. Siin muutub see vähem kuumaks. Ka vivaarium või biosaun on mõnikord sobiv alternatiiv soome variandile.
- Ärge mingil juhul pingutage üle: piisab ühest saunaskäigust nädalas; ühe külastuse kohta ei tohiks olla rohkem kui kaks saunaskäiku.
- Õige ettevalmistus: kes teeb enne sauna külastamist sooja jalavanni, ergutab veri ringlus ning valmistab seejärel keha ette higistamiseks.
- Ringlus: Lamavad peaksid ettevaatlikult püsti tõusma. Risk ringlus raseduse ajal on probleemid suuremad.
- Vältige suplusbasseini: kui teile meeldib pärast sauna suplusbasseinis end jahutada, on parem võtta a külm dušš raseduse ajal. Jahutage kõigepealt jalgu, seejärel käsi ja seejärel selga ning alles siis kõhtu!
- Muidugi on hügieen eriti oluline. Eriti kui olete rase, tuleb iga hinna eest vältida nakkusi. Nii et kui lähete avalikku sauna, peaksite alati kasutama värsket rätikut.
- Pärast sauna on oluline taastuda ka "normaalsel temperatuuril" ja juua piisavalt. Nii et kaotatud vedelikku saab uuesti täita.
Auruvann või saun?
Paljud naised peavad madalat temperatuuri - vahemikus 50–60 kraadi - meeldivamaks. Alternatiiviks on auruvann. Siin saavutatakse maksimaalselt 50 kraadi temperatuur. Sellegipoolest tuleb mainida, et paljud rasedad naised - kuigi madalamad temperatuurid valitsevad Aafrikas auruvann - kogevad auruvannis käies suuremaid probleeme vereringega. Põhjuseks on niiske kuumus, mis koormab vereringet rohkem. Oluline on see, et - ükskõik, kas keegi on koolitatud või mitte - keha tunnused ära tuntakse. Need, kes ei tunne ennast hästi või arvavad, et neil on või on probleeme vereringega, peaksid saunast täielikult hoiduma. Seetõttu peaksid ebakindlad inimesed eelnevalt oma raviarstiga ühendust võtma.
