Seetõttu peaksid rasedad naised võtma foolhapet
Liiga madal kontsentratsioon foolhape võib põhjustada aneemia lapseootel emal. Seejärel võib see avalduda sellistes sümptomites nagu väsimus, kurnatus, kahvatus või südamepekslemine. või alati väsinud - mida ma saan teha?
Lisaks foolhape puudulikkus võib mõjutada ka lapse arengut emakas. Alajääk foolhape suurendab nn närvitoru defekti riski. See on struktuur, millest aju ja selgroog areneb.
Tavaliselt sulgub närvitoru 4. nädalal rasedus. Foolhappe defitsiit võib protsessi negatiivselt mõjutada - see võib seejärel põhjustada puuduliku sulgemise või isegi sulgemise puudumise. Tulemuseks võib olla nn avatud selg (spina bifida) või aju.
Võtmine foolhape raseduse ajal võib vähendada riski, et laps kannatab närvitoru defekti all. Foolhappepuuduse vastu võitlemiseks soovitavad paljud arstid alustada piisavat foolhappe tarbimist enne rasedus. Seda tehakse läbi tervisliku ja tasakaalustatud dieet ja seda täiendatakse sageli foolhappe tablettide võtmisega. Reeglina soovitatakse rasedatel võtta foolhappe annus umbes 550 mikrogrammi päevas. Kui annuse osas on küsimusi või ebakindlust, peaksid rasedad või lapsed, kes soovivad lapsi saada, kõige paremini konsulteerida oma raviarsti günekoloogiga.
Need toidud sisaldavad foolhapet
Foolhapet leidub mitmesugustes toitudes. Nende hulka kuuluvad rohelised köögiviljad nagu avokaado, spargel ja oad. Foolhapet leidub ka kartulites ja kapsas.
Täisteratooted, pähklid ja kaunviljad on samuti olulised foolhappe tarnijad. Lisaks leidub foolhapet piimatoodetes ja munades. Foolhape on vitamiin, mis on tundlik kuumuse ja valguse suhtes. Toidu valmistamisel tuleks seetõttu ka vastuvõetava vitamiini ümber arvestada ettevaatusega. Sama kehtib ka foolhapet sisaldavate toiduainete õige valguskindlalt hoiustamise kohta.
