Seisund mänguspordis
. tennis mäng on mängu pikkuse järgi muutuv. Üle 1:30 koormused on üsna teostatavad. Seega peab sportlasel olema võime esineda vastupidavus etendused pikaajalises vahemikus.
Kuna mängu kulgu iseloomustavad lühikesed ja kiired stardid, siis sobivus koolitus peaks põhinema peamiselt kiirusel. Tugevuse arendamise osas tuleks läbi viia pagasiruumi lihaseid. Käsipall pole mitte ainult eriti raske spordiala, vaid nõuab ka erilist konditsioneerimist.
Kiire muutuse tõttu rünnaku ja kaitse vahel on kiirus selle spordiala jaoks jõudlust määrav omadus. Kiire muutuse tõttu koormuse ja taastumise vahel peab aeroobse ja anaeroobse energiavarustuse vahel olema kiire üleminek. harjutamiseks on asjakohane sel määral, et viskekiirus on maksimaalne.
See ei puuduta siiski lihaste sihipärast ülesehitamist, vaid spordile omaseid treeninguid. Täpsema teabe selle teema kohta leiate aadressilt
- käsipall
- Streikivise käsipall
Jalgpalluritel peab olema võimalus lõpule viia vastupidavus etendused 90 minutit ja võib-olla ka rohkem. Kuid kuna see pole puhas vastupidavus jõudlust, kuid pidevat kiiruse muutmist, seisund peaks toimuma peamiselt koormuste muutmisel. Siin on hea valik sõidumängud. Tugevuse arengu valdkonnas on puusa- ja kints lihased on treenitud.
Kõik selle sarja artiklid:
