Seina pressimine: seisate kontsad, tuharad, selja- ja õlaribad vastu seina. Oma kätes hoiate raskust (umbes 1-2 kg) või a kahte otsa Araabia millel sa seisad.
Nüüd suruge alaselg kindlalt seina vastu, samal ajal kui mõlemad käed on sirutatud keha ette õlgade kõrgusel. Seejärel laske käed uuesti alla ja tehke 15 Whl. sellest. Jätkake järgmise harjutusega.
