Seljaosa tõstmine ja kandmine

Mitte igas olukorras pole kerge mõelda seljale sobival viisil tõstmisele ja kandmisele ning integreerida see igapäevaelu tavapärastesse protseduuridesse. Mida vanemaks inimene saab, seda olulisemaks muutub selja kaitsmine valede liikumiste ja raskete koormuste eest. Kui tegemist on töökohtadega, mis nõuavad palju füüsilist pingutust, on seljasõbralik tõstmine ja kandmine olulisem, et vähendada tagajärgede tekkimise ohtu.

See hõlmab mitte ainult õendusabi liikumatute inimestega, vaid ka tegevust raskete kaupadega ladudes. Kuigi teatud reeglite rakendamine pole lihtne, saab seda harjutada. Püüdke neid selja leevendamiseks rakendada.

Reeglid

Põhimõtteliselt võib seadme tõstmisel või kandmisel seljale sobivalt järgida teatavaid reegleid ja neid on sageli kasutamisel lihtsam täita. 1. alati pole vaja kogu koormat korraga vedada. Jaotage koorma kaal või viige see miinimumini.

Tüüpiline näide on ostlemine. Enne ühe raske poekoti võtmist jaotage sisu kahele kotile. Kandke ühte kotti ühes käes ja teist kotti teises käes.

Nii jaotate koormuse ühtlaselt ja vabastate selja. Igal juhul ei pea te tervet veekasti korraga kaasas kandma, vaid võite paar pudelit karbist välja võtta ja näiteks pudelikotis eraldi tassida. Kõndida on vaja mitu korda, kuid koormus on minimeeritud ja olete jälle midagi head oma selja jaoks teinud.

2. kui olukord seda pakub, lisage raskete koormuste korral alati teine ​​inimene. 3. proovige kanda rohkem seljakotte kui raskeid kotte. Sel viisil ei ole teie selja koormus enam ühepoolne ja jaotub taas ühtlasemalt kogu seljale. 4. kandke esemeid oma keha lähedal ja jälgige, et mitte kukkuda õõnsasse selga.

See näitab, et koormus on liiga suur. 5. tõstmisel töötage jalgadest. Neil on rohkem jõudu kui seljal ja kätel.

Kuid see töötab ainult õige tehnikaga. Laskuge põlvili ja veenduge, et ülakeha oleks püsti. Hoidke tõstetavat koormat keha lähedal ja tõuske sirge seljaga püsti. Järgmised artiklid võivad teile ka huvi pakkuda:

  • Poosikool
  • Tagakool