Tagumine treener
Seljakoolitajatena mõistetakse kõiki sobivus masinad, mis on ette nähtud kasutaja pagasilihaste ülesehitamiseks ja tugevdamiseks. Enamik tagasi valu, olenemata selle põhjusest, on üks ühine joon: selle põhjustab lihasmassi tasakaalustamatus (lihaste tasakaalustamatus) pagasiruumi piirkonnas. Selle põhjuseks on näiteks kehv rüht, liigne koormus raske füüsilise töö ajal või stressi puudumine igapäevaelus.
See tasakaalutus ja sellega seotud valu ei saa pikemas perspektiivis korrigeerida valulaudade, massaažide ega muude passiivsete meetmetega, vaid ainult vastavate lihasrühmade sihipärase treenimisega. Samal ajal parandab seljatreeneri treenimine rühti, mis omakorda leevendab ja takistab selga valu. Spetsiaalse treeningu kavandamiseks laske oma lihasjõudu testida.
Järgmised sobivus masinad on kõige populaarsemad ja tuntumad seljatreenerid hüperekstensioon pingil, treenitakse peamiselt selja sirutajalihaseid, mis vastutavad selja sirgendamise eest. Samal ajal on tuharalihased ja jalgade tagumised lihased pingutatud ja treenitud. Inversioonipink: selleks kasutatakse peamiselt inversioonipinki või raskusjõu treenijat venitus lülisamba ning lõõgastavad lihased ja lülidevahelised kettad.
Vibratsioonitreener: vibreerimiskoolitaja on vibreeriv platvorm, millel kasutaja saab sooritada erinevaid harjutusi sügavalt lamavate pagasiruumi lihaste tugevdamiseks. Muude seljatoe treenerite hulka kuuluvad stimulatsioonivoolu seadmed, tropikoolitajad või tõmme baar. Sõltumata seljatreenijast, tuleks kõiki harjutusi sooritada kontrollitult ja aeglaselt.
Esialgu tuleks harjutusi õppida füsioterapeudi või spordiõpetaja juhendamisel /sobivus treener. Muude seljatoe treenerite hulka kuuluvad stimulatsioonivoolu seadmed, tropikoolitajad või tõmme baar. Sõltumata seljatreenijast, tuleks kõiki harjutusi teha kontrollitult ja aeglaselt. Esialgu tuleks harjutusi õppida füsioterapeudi või spordiõpetaja / fitnesstreeneri juhendamisel.
- Tagumine sirutaja: Tagumine sirutaja, tuntud ka kui a hüperekstensioon pingil, kasutatakse peamiselt selja sirutajate lihaste treenimiseks, mis vastutavad selja sirgendamise eest. Samal ajal on tuharate ja jalgade tagaosa lihased pingutatud ja treenitud.
- Inversioonipink: inversioonipinki või raskusjõu treenerit kasutatakse peamiselt selgroo venitamiseks ning lihaste ja lülidevaheliste ketaste lõdvestamiseks.
- Vibratsioonitreener: vibreerimiskoolitaja on vibreeriv platvorm, millel kasutaja saab sooritada erinevaid harjutusi sügavalt lamavate torso lihaste tugevdamiseks.
Kõik selle sarja artiklid:
