Sissejuhatus - seljatreening kodus
Seljatreening muutub kaasaegses maailmas üha olulisemaks. Enamik töökohti asuvad töölaua taga ja töötajad veedavad terve päeva enam-vähem istudes. See võib põhjustada seljaprobleeme.
Nende leevendamiseks tuleb konkreetne seljatreening tuleks läbi viia. Kõigile inimestele ei meeldi selleks kursustel käia ega jõusaalis käia. Seetõttu tutvustame siin harjutusi, mida on lihtne kasutada ja mida saab ennekõike mugavalt kodus teha.
Kellele on kodus tagasi treenimine kasulik?
Esiteks saab põhimõtteliselt igaüks hakkama seljatreening kodus. Kuid mitte kõik sportlased pole kodus seljatreeningutega rahul. Kuna nagu kõik teisedki, on nad erinevad, on ka erinevaid eelistusi.
Eriti rohkem ekstravertseid inimesi leidub sageli stuudiotes ja kursustel, samas kui introverdid eelistavad treenida üksi kodus või ebaharilikul ajal. Eesmärk võib mõjutada ka treeningu asukohta. Väga intensiivset lihaste kasvatamise treeningut ei saa tavaliselt kodus teha, kuna treeningmaterjalid puuduvad.
Sõltumatut seljatreeningut peaksid kodus tegema peamiselt terved ja piiranguteta inimesed. Haigestunud ja taastusravil olevad inimesed peaksid alati treenima järelevalve all ja mitte tegema oma harjutusi üksi kodus. Eelkõige peaksite enne kodus seljatreeningu tegemist otsustama perearstiga.
Kas treening jõusaalis on parem?
Koduse seljatreeningu eelised on eelkõige ajahetked, heaolu ja igapäevaellu integreerimine. Paljud inimesed, kes sooviksid teha spetsiaalset seljatreeningut, leiavad vaevalt oma igapäevaelus aega stuudio või kursuste külastamiseks. Seetõttu on nende inimeste jaoks kodus treenimine väga oluline.
Seda saab soovi korral igapäevaellu integreerida. Lisaks puudub treeninguks sõiduaeg ja seetõttu kulub treeningu kohta vähem aega. Lisaks tunnevad paljud stuudiotes olevad inimesed end teiste koolitajatega jälgituna ja sunnituna soovimatuks võrdluseks.
Kodus saab panna individuaalse lemmikmuusika või tekitada koolituse ajal meeldiva tunde. Kodus ei saa keegi tunda end vaadelduna ja on olemas eriline turvatunne. See, kas seljatreening jõusaalis või kodus on parem, sõltub alati vaataja pilgust. Sõltuvalt eesmärgist, individuaalsest kalduvusest ja tööelust, a sobivus stuudio on parem või vähem sobiv. Seetõttu ei saa olla üldist soovitust selle kohta, milline koht sobib kõige paremini tagasi treenimiseks.
