Seotud sümptomid
Pinge peamine sümptom on lihased valu, mis on kiiresti tunda ja tekib tavaliselt siis, kui need lihaspiirkonnad on pingutatud. Lisaks valu, mõjutatud lihased on karastatud, seda sümptomit nimetatakse kõvaks pingeks. Lõdvestunud lihast saab sisse suruda, ka see vajutamine pole valus.
Seevastu pinges lihas avaldab muljet oma kõvadusega, see paistab sageli sama kõva kui laud või on tunda kõvasid sõlme. Isegi kerge surve lihasele põhjustab valu. Pealegi on liikumatuse suurenemine pinge sümptom.
Mõjutatud lihase liikuvus on pinge tõttu piiratud. Liikumisvabadust piirab valu ja ka lihase lühenemine. Need valud võivad kiirguda naaberpiirkondadesse või viia kehahoiaku leevendamise tõttu veelgi kehva rühini. Lisaks pinge kael või eriti õlgade piirkond vallandab sageli pingeid peavalu. See võib pingetest tingida ka peapöörituse.
Diagnoos
Reeglina pingeid muutuvad valu kaudu märgatavaks. Selle valu leevendamiseks ja edasise valu tekkimise ärahoidmiseks on oluline varajane diagnoos. Lisaks küsimustele pingete kohta on arsti jaoks oluline teada ka seda, millise ametiga tegeletakse ja millist sporti harrastatakse.
Pärast vestlust uurib arst ka kannatanut, eriti pingelisi piirkondi. Mõnel juhul põhjustab pinge esialgu muid sümptomeid, mis pole isegi võimaliku pingega seotud. Põhjalik füüsiline läbivaatus arst paljastab tavaliselt pinge. Mõnel tõsisel juhul võib olla soovitatav ortopeediline läbivaatus või lisauuringud.
Ravi
Kõige olulisem pikaajaline ravivõimalus on mitte ainult sümptomite, vaid põhjuse ravimine. Ainult sel viisil saab pingeid olema püsivalt kergendatud ja vältitud. Arstiga aruteludes tuleb välja selgitada, mis pinge käivitab, ja välja töötada, kuidas saab uuest pingest hoiduda.
Kõigepealt on abiks pingelise kehapiirkonna leevendamine ja pingete leevendamine kergete massaažidega. Massaažid viivad paremani veri lihased, sidemed ja nahk saidil ning lihased on paremini varustatud. Kuumus viib ka suurenemiseni veri ringlus.
Soojust saab piirkonda tarnida mitmesuguste meetoditega. Tänapäeval on apteekides saadaval arvukalt soojendavaid salve, mis pöörduvad kuumaretseptorite poole looduslike tšilli või pipra ekstraktide ja toimeaine kapsaitsiini abil. Neid salve saab määrida valgusega massaaž, mis mõlemad aitavad pingeid maandada.
Soojendavate salvide kasutamisel on oluline veenduda, et salvid ei asetataks haavadele ega limaskestadele ega satuks silma. Rakendamise ajal peate seetõttu kindad kätte panema või pärast käsi hoolikalt pesema. Soojust saab rakendada ka soojusplaastritega, näiteks Thermacare® või muu sarnane.
Kuid ka majapidamises kasutatavad ravimid, nagu soojaveepudelid, fango, kuuma mudapakid või kirsikaevu padjad, võivad nende kuumusega ebamugavust leevendada. Kuum vann mõjub lõõgastavalt ka lihastele, kehale ja vaimule. Lisaks, valuvaigistid ja lihaseid lõõgastavaid aineid võib võtta.
Kuid neid ravimeid tuleks võtta ainult tugeva pinge ja lihasvalu korral. Tuleb jälgida maksimaalset ööpäevast annust ja neid ravimeid ei tohi võtta pikka aega. Nad võivad lahendada valu probleemi, sügavama pinge probleemi ja ei pruugi kõrvaldada pinge põhjust.
Väga tugeva valu korral võib süstida perearst või raviv ortopeed valuvaigistid nii, et toimeaine toimiks otse valu kohas. Tõsiste kaebuste korral võib raviarst määrata füsioteraapiaga kaasneva ravi. Sellisel juhul saab patsient õppida harjutusi, mis peaksid aitama vältida pingeid ja füsioteraapia lõdvestab olemasolevat pingeid.
Ennetava meetmena seljatreening võib aidata ka rühti parandada ning seeläbi seljapinge ära hoida ja leevendada. Füsioteraapia eesmärk ja tagakool on aidata patsiendil ära tunda tema ebatervislik käitumine, integreerida harjutused igapäevaellu ja nii leevendada või vältida sümptomeid. Ühtlane kerge liikumine tagab pingete maandamise või tekkimise.
Jalutuskäik või venitus harjutused võivad lihaseid õrnalt lõdvestada. Eriti saavad kasu patsiendid, kelle pinged on põhjustatud psühholoogilisest stressist õppimine lõõgastus tehnikad ja valu maandamise strateegiad. Erinevad meditatsioon ja lõõgastus tehnikaid saab siin kasutada.
Nendeks jooga, autogeenne koolitus või progresseeruv lihas lõõgastus. Ka siin pole tähelepanu keskmes mitte ainult lühiajaline valu leevendamine, vaid ka edasise pinge pikaajaline ennetamine. Stressi maandamine ja stressiga toimetulek mitte ainult ei leevenda pingeid, vaid hoiab ära ka paljusid muid füüsilisi ja vaimseid haigusi nagu läbipõlemine või depressioon.
Alternatiivsed ravimeetodid nagu nõelravi or osteopaatia aitab ka pingeid maandada. Samuti peaks pingetest mõjutatud patsiendi keskkond olema kujundatud ergonoomilisemalt. Töökohta saab paremini kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele, madratsit ja patja saab asendada ja vastavatele nõuetele vastavalt kohandada.
Kokkuvõtvalt tuleks pingete ravimisel rakendada terviklikku lähenemist. Lisaks teravale valu leevendamisele ja pingete leevendamisele tuleks keskenduda ka uuenenud pinge püsivale ennetamisele. Selja lihaskoe pingutatakse iga päev.
See hoiab meid püsti, toetab, kannab, võimaldab pöörlemist. Seljavalu on Saksamaal üks levinumaid põhjuseid arsti poole pöördumiseks. Need tekivad sageli pingest. Seda seetõttu, et selg on vastuvõtlik valedele liikumistele, valele tõstmisele või seljale ebasõbralikele istumisasenditele.
Kui selg on püsivalt valesti või liigselt pingutatud, tekivad pinged. Eriti kõrgeid inimesi mõjutab pinge seljas. Eriti tagaküljel on oluline lihaseid taas lõdvestada, muidu see lüheneb. Sellisel juhul tuleb treenida a tagakool on väga oluline, sest terve selg neutraliseerib sellised haigused nagu herniated kettad. Sees seljatreening või füsioteraapia, arvukalt venitus Samuti saab õppida harjutusi, mis aitavad pingeid ära hoida.
