„Õla- kael ringid ”Lase kätel keha küljes rippuda. Tõmmake oma õlad ülespoole ja seejärel ringige sujuvalt tahapoole - alla. Vaadake ettepoole ja hoidke ülakeha sirge.
Eriti kui õlad tõmmatakse alla - alla, siis rinnak sirgub. Ringige õlad 15 korda tagurpidi. Te ei pea õlgu paralleelselt ringitama, vaid võite töötada ka nihkega. Jätkake järgmise harjutusega
