Õlaringid

“Lülisamba kaelaosa - õlgade ringid” Lamage lamavas asendis matt. Lähteasendis on peopesad põrandale suunatud ja jalad üleval. Pöörake nüüd peopesad väljapoole ja tõmmake õlaribad kokku.

Pange põrandale survet üheaegselt oma abaluudega. Korrake seda liigutust 10 korda. Jätkake järgmise harjutusega BWS-i jaoks