Õlad
. hiire käsi võib esineda ka õlal ja kael piirkonnas. Arstid räägivad hiire õlast. Selles on tavaliselt süüdi järgmised: eriti tundide kaupa arvutiga töötades ei muutu kehahoiak peaaegu üldse ja on valus pingeid õlas-kael piirkonnas esineda.
Kuid lihaselise õla arengule aitavad kaasa ka välised tegurid, näiteks liiga kõrge tööpind, liiga madal kontoritool või stress. Õlad on siis püsivalt pinges; vaevalt on võimalik neid lõdvestada. Lisateavet selle teema kohta leiate allpool loetletud artiklitest:
- Monotoonsed liikumisjärjestused
- Liikumise puudumine
- Ebatervislik poos
- Stress - kas olete ka mõjutatud?
- Positsioonipuudus
Ennetamine
. hiire käsi on kliiniline pilt, mida saab hästi ära hoida. Kõige tähtsam on ergonoomiline töökoha kujundamine kogenud tegevusterapeudi või tööarsti poolt. See hõlmab nõuandeid ergonoomiline kontoritool.
Kasutajal peaks olema võimalik mitmel viisil reguleerida istme kõrgust, istme kallet ja seljatuge. Ainult sel viisil saab kasutaja asetseda püstiasendis. Tool peab olema reguleeritud ka laua kõrgusele, nii et kasutaja saaks asetada käsivarred laua suhtes täisnurga ja põlved täisnurga alla.
Ergonoomilise kujuga klaviatuur ja arvutihiir vähendavad spetsiaalselt käe koormust, ranne ja sõrmed. Kuid ka parimast arvutihiirest pole abi, kui seda valesti kasutada. Kasutajad ei tohiks kunagi avaldada liiga suurt survet ja võtta käsi arvutihiirelt, kui seda ei kasutata.
Täiendavad geelipadjad võivad randmeid toetada ja leevendada. Lisaks on pausi liikumises hädavajalikud a hiire käsi. Hiljemalt 30 minuti pärast tuleks isteasendit muuta ja eelistatavalt leevendada venitus tuleks teha harjutusi.
