Kõrvaltoimed | Valgupulber

kõrvaltoimed

Valgu raputab on tavaliselt seotud tõsiste kõrvaltoimete madala riskiga. Lisaks allergiale valgukomponentide või piima vastu valgud, mis tuleks kindlasti eelnevalt välistada, võivad need alguses põhjustada kergeid seedetrakti kaebusi; kõhuvalu ja kõhulahtisust kirjeldatakse sageli. Kui veel valgud sisenevad sooletrakti lõhestamata, bakterite lagunemine viib gaaside moodustumiseni.

Lisaks on neil osmootne ehk vett siduv toime ja see võib seega põhjustada kõhulahtisust. Need sümptomid peaksid mõne aja pärast kaduma, vastasel juhul tuleb sissevõtmine lõpetada ja rasketel juhtudel pöörduda arsti poole. Inimesed, kellel on neer düsfunktsioon peaks hoiduma valgupulbrite võtmisest, sellistel juhtudel tuleb tarbitud valkude kogust arutada nefroloogiga.

Muud kõrvaltoimed võivad paljudel juhtudel olla seotud puudujäägiga dieet, eriti kui tarbida rasvhappeid, vitamiinid, mikroelemente ja kiudaineid on liiga vähe. See võib põhjustada hormonaalseid kaebusi, juuste väljalangemine, väsimus or kõhukinnisus. Liiga kõrge kalorite defitsiit võib põhjustada pearinglust, väsimus, keskendumisprobleemid ja meeleolumuutused. Need kõrvaltoimed rõhutavad taas tasakaalustatuse keskset tähtsust dieet, milles valgupulbrid peaksid olema ainult a täiendamine, kuid mitte põhikomponent. See teema võib teile ka huvi pakkuda:

  • Kreatiini kõrvaltoimed
  • Kreatiini pulber

Mis juhtub, kui ma üleannustan?

Keskmiselt vajame umbes 1 g valku kehakaalu kilogrammi kohta, sportlastel ja eriti kulturistidel võib suurenenud vajadus olla kuni 2.5 g. Äärmuslikel juhtudel võib valgu liig põhjustada elundikahjustusi koos maks ja eriti neerud. Liigne valgu tarbimine põhjustab metaboolsete jääkainete suurenemist, mis võib neid elundeid koormata maks or neer düsfunktsioon peaks hoiduma valgupulbrite võtmisest ja pidama nõu nende valguvajaduse osas arsti poole.

Samuti on märke suurenenud riski kohta Osteoporoosi, reuma ja podagra valgupulbrite tarbimise püsiva suurenemise tõttu. Valgupulbrite tarbimine võib põhjustada ka lühiajalisi ebamugavusi ja seedehäired. Nende hulka kuuluvad ennekõike kõht valud, puhitus või kõhulahtisus. Üldiselt tuleks järgida tootja juhiseid, samuti Saksamaa toitumisühingu soovitusi toidu tarbimise kohta valgud. Kui teil tekivad valgupulbrite tarbimisel soovimatud kõrvaltoimed, lõpetage nende võtmine ja pidage nõu oma arstiga.