Side | Harjutused hiire käe vastu

Sidemega

Sidemeid saab kasutada a hiire käsi nii ennetavalt (ennetavalt) kui ka terapeutilise keskkonnana. Patsiendid peaksid alati kandma sidet, kui nad teavad, et nende käsi /ranne on soovitud tegevuse ajal raske koormuse all. Sidemed ei leevenda mitte ainult lihaseid ja Kõõlused ohus, kuid tagage ka ergonoomiline käeasend.

Mudeleid on erinevaid: alates painduvatest kangasidemetest kuni kombineeritud kangast ja lahasmaterjalideni. On oluline, et loomulikku liikumisvabadust ei piirataks - vastasel juhul on oht, et lihased halvenevad. Seepärast on sideme valimisel hädavajalik eksperdi nõuanded.

Teibid

Teibid on elastsed ribad, mis on kleepunud valusasse piirkonda, et pakkuda leevendust ja vähendada valu. Liikumisvabadust ei mõjuta a lindiside. Lisaks on lindil stimuleeriv toime lümfi- ja närvisüsteemile, nii et põletikud saavad kiiremini paraneda.

A-liimi sideme pealekandmise tehnikaid on erinevaid hiire käsi. Järgnevalt kirjeldatakse ainult ühte võimalust: ranne ja käsi on paigutatud neutraalsesse asendisse. Käsi ja sõrmi tuleks sirutada nii palju kui võimalik. Seejärel, umbes käe tagant keskelt kuni umbes 10 cm enne küünarnukid, kleepige pikk lint.

Vahetult enne küünarnukit jaguneb lint kaheks ohjeks ja jääb küünarnuki ümber kinni. Kui lindi algus ja lõpp on liimitud ilma pingeteta, siis lint liimitakse keskele maksimaalse pinge all valu punkt. Teine lint on kleepunud üle ranne randme stabiliseerimiseks. Põhjaliku teabe siin loetletud teemade kohta leiate siin loetletud artiklitest:

  • Kinesiotape
  • Lümfidrenaaž

Ravi / mida teha?

Kui hiire käsi kahtlustatakse, tuleb kohe tegutseda. Valu ei tohiks kunagi ignoreerida ega alla suruda valuvaigistid pikka aega. Vastasel juhul suureneb keha ülekoormusreaktsioon ainult.

Valu leevendavad ravimid, näiteks põletikuvastased kortisoon, seetõttu tuleks tugeva valu korral kasutada ainult lühikest aega. Eesmärk on tagada, et kahjustatud inimene saaks jätkata valutut liikumist, kuid et kahjustatud jäsemet oleks piisavalt kaitstud. Valuravimiga ravitakse ainult kaebusi, mitte selle põhjust.

Esimene samm on seetõttu hiire käe põhjuste otsimine. Sellised küsimused nagu „Millal valu tekib? "," Kuidas töökoht luuakse? "

tavaliselt aitavad jõuda põhjuse lõpuni. Järgmine samm on nende põhjuste võimalikult hea kõrvaldamine. Töökohanõustamine ja töökohaga kohanemine võivad aidata valu leevendada: meeleheitest lähtuvalt ei tohiks mõjutatud inimesed mitte kunagi jätkata tööd mitte domineeriva käega.

See käsi ei ole piisavalt treenitud, seetõttu on see kiiresti ülekoormatud ja on oht, et kahjustatud inimesel tekivad varsti mõlemal käel hiirekäsi. Kroonilise valu korral võib psühhoterapeutiline ravi olla kasulik ka uue käitumise õppimiseks ja valu vastu strateegiate väljatöötamiseks.

  • Ergonoomiline kontoritool
  • Reguleeritava kõrgusega laud kergendab tööalast tegevust
  • Tavapärase arvutihiire vahetamine ergonoomilise vertikaalse hiire vastu
  • Massaažid
  • Liikumis- ja venitusharjutused
  • Kütte- ja jahutusrakendused
  • Lõõgastustehnika