Sünonüümid
Ladina keeles: M. rectus abdominis
- Kõhulihaste ülevaatele
- Lihaskonna ülevaate juurde
Sirge kõhulihas (Musculus rectus abdominis) kulgeb kõhu mediaaljoonel mõlemal pool. See on kuni 40 cm pikk, 7 cm lai ja võib muutuda kuni ühe sentimeetri paksuseks. Lihasel on 3–4 sinusust põiki harja, mis jagavad sirge kõhulihase 4-5 üksikuks sektsiooniks.
Neid sektsioone saab lühendada eraldi, mis on oluline suunatud kõhulihaste treenimiseks. Embouchure: vaagnaluu häbemeliiduse (tuberculum pubicum) kõrval Päritolu: 5. - 7. ribi kõhr, mõõgaprotsess rinnak (processus xiphoideus sterni) Innervatsioon: Nn. intercostales 5–12Sirge treenimine kõhulihased tehakse tavaliselt ülakeha sirutades lamades. Sportlane lamab lamamisena tema peal kõht ja sirgub aeglaselt.
funktsioon
Sirge kõhulihas on sügavate, sirgete ja lühikeste seljalihaste peamine antagonist. See fikseerib eseme kandmisel kere. Fikseerimata vaagna korral (vabal nõlval) sirge kõhulihased vastutavad vaagna tõstmise ja hoidmise eest. Kui vaagen on fikseeritud, vastutab rectus abdominis pagasiruumi ettepoole painutamise eest (ülakeha tõstmine lamavas asendis).
