Sisetallad
Alates sääreluu serva sündroom tekib sageli vale kehahoia või liigutuste vale teostamise kui ka liiga kõval pinnal kõndimise tagajärjel, võib spetsiaalsete sisetaldade kasutamine olla mõistlik teraapia. Nende eesmärk on jaotada rõhk optimaalselt kogu jalale, et leevendada ülekoormatud struktuure. Samuti peaksid sisetallad soodustama liikumise õiget teostamist ja hõlbustama rullimist, nii et sääreluu ärritus oleks minimaalne.
Sobivad sisetallad võivad välja kirjutada arstid või osta spetsiaalselt varustatud kauplustes, kus on koolitatud personal. Enamikul juhtudel on vajalik sisetaldade individuaalne reguleerimine. Need teemad võivad teile ka huvi pakkuda:
- PNF (propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustus)
- Spiraalne dünaamika
Kompressioonsukad
Kompressioonsukad on veel üks hea võimalus, mida paljud võistlussportlased ja harrastussportlased ennetavalt kasutavad. Need on väga liibuvad sukad, mis kohanduvad täpselt kuju kujuga jalg. Meie süda pumpab pidevalt veri - läbi keha, eriti seistes või istudes, on eriline väljakutse vere transportimine jalgadelt tagasi süda.
Rõhk, mida avaldab kompressioonsukad hõlbustab tagasivoolu veri. Sukade teine eelis on see, et nad hoiavad vasikat ja jalgade lihased ja ümbritsevad struktuurid tihedalt koos. See kokkusurumine vähendab šokkide jõudu, mis mõjutavad jalgu jooksmine, nii et jalad pole nii palju stressis. Kuid ka siin on oluline, et kompressioonsukad kasutatakse ainult siis, kui äge põletikuline faas on möödas.
kokkuvõte
Füsioteraapia on sääreluu serva sündroomi konservatiivse ravi peamine vorm. Füsioteraapias kasutatavate tehnikate ja harjutuste abil õnnestub enamikul patsientidest valu lühikese aja jooksul kontrolli all ja saavad parema kehatunde. Varasem halb rüht või valed liigutused parandatakse ravi käigus ja patsientidele tehakse olulisi harjutusi, mis aitavad neil treeningut hoida sääreluu serva sündroom kontrollis.
