Fitnessi- ja vastupidavustreening
Sihitud vastupidavus koolitus on vaieldamatult kõige olulisem tegur sobivus koolitus. Parandamine vastupidavus mitte ainult ei mõjuta positiivselt jõudlust, vaid hoiab ära ka degeneratiivsed südame-veresoonkonna haigused. Need on läänemaailmas kõige levinumate haiguste seas ja hõivavad surma statistikas esikoha.
Spordist loobumine suurendab riski arterioskleroos, mis on üks südame-veresoonkonna haiguste põhjustajaid. Autor: sobivus - südameinfarkti riskitegureid ennetavalt ennetatakse. - vastupidavus koolitus, lisaks harjutamiseks ja kiirustreening, on sageli erinevate mängude spordi eelduseks (tennis, käsipall, jalgpall, maahoki jne). Et illustreerida vastupidavustreening, mõjusid kirjeldatakse üksikasjalikult allpool. Südame lihaskond Vere kopsud Immuunsüsteemi psüühika
- Puhke- ja füüsilise koormuse pulsi vähenemine
- Maksimaalse löögimahu suurendamine
- Südamelihase suurenemine
- Südametöö on säästlik
- Parem maksimaalne hapniku omastatavus
- Vereringe on paranenud
- Parem hapniku omastamine
- Veresooned on laienenud (vähenenud arterioskleroosi risk)
- Suurenenud hapniku transport läbi vere
- Tromboosioht on vähenenud
- Hingamisteede minutimaht on suurenenud.
- Hingamist säästetakse stressi korral
- Immuunsüsteem on tugevdatud
- Kasvaja moodustumise oht on vähenenud
- Stressi vähendamine
- Positiivsed tunded tekivad endorfiinide vabanemisest
- Kiirem taastumine
- Enesekindluse tugevdamine
Kulturismi
Kulturismi on keha modelleerimise vorm läbi suunatud lihaste ülesehitamise ja toitumismeetmete. Üksikasjalik teave selle teema kohta:
- Kulturismi
- Looduslik kulturism - mis see on?
Liikumisvaeguse ja vale rühi tõttu selg valu on lihas-skeleti süsteemi kõige levinum kaebus. tagasi valu on sünonüüm valu piirkonnas ristluu.
Ingliskeelses kirjanduses viidatakse sellele sageli kui “low back valu“. Nagu nähtub paljudest ülaltoodud terminitest, seljavalu võib olla erineva päritoluga. Põhjus ei pea alati olema selja piirkonnas. Teavet seljalihase treenimise kohta leiate seljatreeningust
