Hing ja toit: nautige kõigi tunnetega

Need, kes kontrollivad pidevalt oma söömiskäitumist ja kuulevad keha loomulikke signaale, on emotsionaalselt ja psühholoogiliselt häirivate olukordade suhtes eriti haavatavad.

See on eriti väljendunud siis, kui näljatunne on kindlalt alla surutud ja eineid eiratakse. Keha reageerib sellele sageli raevukas nälg, mis muutub silma vereringeprobleemide tõttu, iiveldus ja rahutus muu hulgas.

Kui keegi jätab hommikusöögi endiselt probleemideta vahele ja piirdub lõunasöögiga Möhrchensi Knabberni, siis röögatu isu tungib hiljemalt õhtul. Kui stress taevasse ilmuvad pilved, isud võivad ilmneda veelgi varem. Isegi kui enesekontroll on selle ajani hästi toiminud, viskab see nüüd sageli mutrivõtmeid. Tagajärg on siis see, et tavaliselt süüakse suures koguses kõrge kalorsusega toite.

Näpunäited iha vältimiseks

Sellise stressist tingitud toiduisu järele hoidmiseks on seetõttu oluline mõnikord kontrollist loobuda:

  • Püüdke Kuula oma keha signaale.
  • Inimesed kes Kuula nende bioloogilised signaalid söövad tavaliselt siis, kui nad on näljas, ja lakkavad, kui nad on täis. Neil on a tasakaal energiatarbimise ja tarbimise vahel. Ka stressisituatsioonid ei kipu viima neid inimesi sööma. Pigem kipuvad nad vähem sööma stress.

Nautige kõigi meeltega

Meie jaoks tähendab nauding heaolu. Maitsva roa valmistamine, selle riietamine ja mõnusas seltskonnas mõnuga söömine vallandab meis kõrgeid tundeid.

Kuid kui tihti söömisrõõm meie jaoks ikkagi rolli mängib? Toit peaks meid täitma, olema kiire, mõnikord ka lohutama ja leevendama pettumust. Kuid kui oleme just söönud, kutsub paljud söögid esile kahetsuse ja süütunde, kuna see oli liiga kõrge kaloreid, liiga rasvane või liiga suhkruline. Kas söömine on siis ikka tore?

Kuidas jälle oma toitu nautida

Need näpunäited aitavad teil uuesti süües rõõmu tunda:

  • Proovige uuesti sööki nautida. Võtke aega ettevalmistamiseks, katke kaunilt laud, süüta küünal ja lubage endale klaas veini.
  • Valmistage roog, mis teile väga meeldib, kuid mida ei tule liiga palju kaloreid. Nii väldite, et halb enesetunne rikub pidu. Näiteks kuidas oleks kalaroog maitsva kõrvalsalatiga? Või köögiviljaatatillega kanarind?

Andke hingele maitsvat ja tervislikku toitu.

Toit on kasulik mitte ainult kehale, vaid ka hingele. Nauditava toidu ja joogi kaudu saame oma hinge hellitada. Peaksime uuesti õppima toitu nautima ega alluma ennast pidevalt toidukontrollile.

Maitsvate ja tervislike koostisosade, nagu puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja madala rasvasisaldusega lihatooted, abil on võimalik valmistada suurepäraseid toite. Muidugi vajame ka tükikest šokolaad mõnikord kas palsamina hingele või suupäraks, aga me peaksime magusatarbimist piirduma mõne mõnusa hetkega.