Ülakeha painutamine: istuvas asendis asetage ülakeha jalgade vahele ettepoole. Lase tal lihtsalt rippuda ja lase kogu pingel langeda. Kui sirgute, sirgendatakse üks selgroolüli uuesti, selgroolüli selgroolüli. Jätkake järgmise harjutusega.
Ülakeha painutamine: istuvas asendis asetage ülakeha jalgade vahele ettepoole. Lase tal lihtsalt rippuda ja lase kogu pingel langeda. Kui sirgute, sirgendatakse üks selgroolüli uuesti, selgroolüli selgroolüli. Jätkake järgmise harjutusega.
