Keerake üles: lamavas asendis tõmmake põlved kergelt enda poole. Seda asendit saab hoida mõneks sekundiks või seda saab kergete kiikumisliigutustega muuta. Jätkake järgmise harjutusega.
Keerake üles: lamavas asendis tõmmake põlved kergelt enda poole. Seda asendit saab hoida mõneks sekundiks või seda saab kergete kiikumisliigutustega muuta. Jätkake järgmise harjutusega.
