Poks: painutage põlvi kergelt, pingutage oma kõht ja asetage mõlemad õlavarred ülakeha vastu. Hoidke raskust (veepudel, hantel) oma kätes ja painutage küünarnukid iga kord 90 °. Sellest asendist sooritage väikseid kiireid poksiliigutusi.
Ülakeha ja puusad tahavad pöörelda, mida tuleb torso pinge tõttu vältida. Tehke seda harjutust 15 sekundit. Jätkake järgmise harjutusega.
