Üks räägib seljaaju kanal stenoos, kui esineb selgrookanali kitsenemist, milles selgroog koos närve asub. See võib viia piirkondliku tagasi valu vaid ka neuroloogiliste defitsiitide suhtes tundlikkuse või motoorse funktsiooni piirkonnas. Ahendamine selgroog on põhjustatud anatoomilistest tingimustest, degeneratiivsetest muutustest või muudest ruumilistest nõuetest, kuid seda võivad süvendada ka teatud asendid või liikumised. Seetõttu tagakool mängib olulist rolli füsioterapeutilise ravi osana, et vähendada selgroo stenoosiga seotud probleeme igapäevaelus.
Harjutused kodus kasutamiseks
Ettepoole painutades seljaaju kanal on vähem kokkutõmbunud kui püstises, venitatud asendis. Sellest hoolimata on see oluline ka aastal seljaaju kanal stenoos, et seljaosa oleks võimalikult tugev, liikuv ja füsioloogiliselt püstiasendis. Selleks on mitmeid erinevaid harjutusi.
Lisaks lihaste tugevdamisele keskendutakse liikuvuse parandamisele ja säilitamisele. See avaldab positiivset mõju ka programmile veri vereringe ja koe tarnimine. Siit leiate rohkem lihtsaid harjutusi: selgrookanali stenoosi harjutused nimmepiirkonnas
- Kõhuharjutused püstise kehahoia jaoks Lamavas asendis surutakse nimme selg tugevalt toesse, nii et selja ja toe vahel pole enam ruumi.
. kõhulihased on selle pärast pinges. Jalad on reguleeritud nii, et kontsad oleksid põrandal ja põlved kõverdatud umbes 90 kraadi. Põlved üksteise järel tõstetakse nüüd kontrollitult põrandalt maha ja viiakse põlvele rind, siis langetati uuesti kontrollitult.
Liikumine toimub vaheldumisi mõlema jalaga. On oluline, et nimmelüli säilitaks kogu aeg kontakti põrandaga. The kõhulihased peaks selgroogu stabiliseerima, hingamine ei ole peatatud.
- Kõhulihaste harjutused püstise asendiasendi saamiseks Esimest harjutust saab pikendada, et kasutada ja parandada pagasiruumi pingeid igapäevaelus.
Lähteasend on püstiasendis. Põlved on kergelt painutatud, jalad on üksteisest umbes puusa laiused, tuharad on pinges, kõhulihased on aktiveeritud (tõmmake naba selgroo suunas). Nüüd liigume ühe jalg üksteise järel kontrollitult ja pinguldati aeglaselt, samal ajal kui vastassuunaline käsi tõsteti üles nagu marssides aegluubis.
Keskendutakse selja ja kere stabiilsele hoidmisele. Liikumisulatus algab väikesest ja seda saab aja jooksul suurendada. Tugevdusharjutusi saab teha 3-4 komplekti 12-15 kordusena.
- Liikumisvõimalus vardaga Tuleks säilitada selgroo liikuvus.
Lisaks stimuleerivad mobilisatsiooniharjutused veri vereringet ja parandada kudede pakkumist. Lihtne harjutus on kanuusõit, mille jaoks patsient istub väljaheites või seisab sirgelt ja sirgelt. Keha ees hoiab ta lõdvalt sirutatud kätes pulka (nt harja).
Nüüd liigutab ta pulka suurte kaheksatega oma keha ees, nagu oleks ta tahtnud oma kõrval oleva aeruga vett ära sõuda. Liigutused on laiad ja ulatuslikud, nii et need kanduvad selgroole. Pilk jälgib liigutusi.
Harjutust saab sooritada 3-4 komplekti 15-20 kordusena.
- Lõõgastus võimlemine ja venitus Kuna seal on mõnikord raske valu, mida eriti raskendab selgroo püstitamine, selgitatakse siin selgroo leevendusharjutust. Need, kes on hästi liikuvad, saavad pakiistme või lapse positsiooni alates jooga. Järgmised harjutused on lihtsamad: patsient istub toolil või taburetil ja laseb ülakehal põlvedest võimalikult kaugele ette kukkuda.
Lõplik positsioon peaks olema lõdvestunud. Parimal juhul saab ta oma panna juhataja põlvedel või põlvede vahel. Kui patsient ei ole piisavalt liikuv, võib kasutada padja või käed toetavad ülakeha. Venitus sirutab selgroogu ja venitab lihaseid. Asendit saab hoida 30 sekundist kuni mitu minutit, enne kui see aeglaselt vabastatakse.
Kõik selle sarja artiklid:
