Tagasitõmbamine: tehke a topeltlõug, nii et võta lõug enda juurde rind. See venitab lülisamba kaelaosa ja suurendab seljaaju kanal. Hoidke asendit umbes 10 sekundit ja korrake seda pärast väikest pausi 5–10 korda. Jätkake järgmise harjutusega.
Tagasitõmbamine: tehke a topeltlõug, nii et võta lõug enda juurde rind. See venitab lülisamba kaelaosa ja suurendab seljaaju kanal. Hoidke asendit umbes 10 sekundit ja korrake seda pärast väikest pausi 5–10 korda. Jätkake järgmise harjutusega.
