Üksildased ja unustatud inimesed vaevavad oma elu neil kuudel: sörkimine kingad, spordivarustus ja pulsikellad. Enamik neist on päevavalgust viimast korda näinud septembris. Ja paljud nende omanikud kavatsevad neid uuesti vaadata alles märtsis. Spordil ja liikumisel pole inimeste teadvuses praegu peaaegu üldse kohta.
Pärast tööd on pime, külm ja sageli vihma. Oktoobris võivad mõned inimesed ikkagi südametunnistusega mõelda oma suvisele ringile pargi kaudu. Aga see oli juba ammu. Nüüd on elust ilma spordita saanud harjumus.
Keha piinamine
Hoolimata pikemat aega kontoris istumisest ootab enamik inimesi nüüd teleri vaatamist, diivanil istumist ja eelkõige: mõnusat söömist. See elu on pikas perspektiivis katsumus süda, lihased ja liigesed. Ainult rasvakatted ärkavad ellu. Kuna tuleval aprillil ei pea keegi üllatuma, kui kevadriided enam ei sobi.
Kasutage igapäevaelu võimalusi
DAK soovitab treeninguteemat nüüd mitte täielikult maha jätta. Liikumine on ka harjumuse küsimus. Kevadel uuesti alustamine on palju keerulisem, kui te ei jää praegu aktiivseks. Muidugi ei tohiks keegi pimedas pargis sörkida.
Kuid ka igapäevaelus on liikumatusest palju võimalusi: loobuge liftist trepi kasuks, minge helistamise asemel naaberkontoritesse, kui teil on kolleegidele küsimusi, ja tõuske nii palju kui võimalik toolilt.
Lisaks on lõunapaus ideaalne võimalus veidi värsket õhku saada. Kiire jalutuskäik - üksi või kolleegidega - saab ringlus läheb.
Nädalavahetus.
Lisaks on nädalavahetused - kui see välja paistab. Laupäeviti ja pühapäeviti saate harrastada kõiki spordialasid, mis suvel ka lõbusad olid: Inlineskating, sörkimine, jalgsi või rattaga sõitmist.
Lõputud võimalused
Isegi nädala õhtuti on aktiivseks muutumiseks nii palju võimalusi, et vabandustele ei jää ruumi: ujumine bassein on avatud, nii on ka bassein sobivus klubi ja tennis saal. Ja kõikjal on spordiklubid, kus pakutakse tohutut valikut tegevusi: džässtants, džässivõimlemine, jooga, Pilates, sobivus võimlemine, venitus, aeroobika, harjutamiseks, võrkpall, käsipall, korvpall, saalihoki, rusikapall, laud tennis, sulgpall ... nimekiri on lõputu. Ja kui te pole ikka veel midagi sealt leidnud, võite lihtsalt uuesti tantsutunni minna!
Minge diivanilt maha - koos on parem
Üksi on sageli raske motiveerida sportima ja liikuma, eriti kui loodus sind õues täpselt ei meelita. Abi saab nüüd treeningpartneriks. Miks mitte paluda mõnel kolleegil liituda? Koos saate mängida tennis või squash, minge sisse uisutamine või lihtsalt sörkimine. Isegi jõusaalis käimine on kahega lõbusam.
Ära jäta teisi rippuma
Igaüks, kes on kunagi meeskonnas mänginud, teab, et siin loeb iga mees - ja naine. Neile, kel on raske end pimedatel õhtutel treenima motiveerida, sobivad eriti hästi meeskonnaspordialad. Sest teiste treeningutel rippuma jätmine pole meeskonnamängijate jaoks kõne allagi.
Meeskonnaspordi eeliseks on ka see, et sarnaselt mõtlevad inimesed tulevad kokku ja liikumisrõõm on nakkav. Regulaarne meeskonnasport on midagi enamat kui lihtsalt puhas liikumine.
