Sport küünarnuki bursiidi jaoks
Sport juhul, kui bursiit küünarnukis sõltub spordi tüübist. Pagasiruumi ja jalgade treenimine ilma käte kaasamiseta on võimalik kõhklemata. Tagasilöögispordialad nagu tennis, tuleks sulgpalli või squashi vältida, sest igasugune tüvi võib sümptomeid halvendada.
Koolitust tuleks jätkata alles siis, kui valu on täielikult kadunud, kuna minimaalne ärritus võib uuesti esile kutsuda bursiit. Samamoodi spordid, mis koormavad õlgu ja käsi, näiteks sõudmine, aerutamist, võrkpalli, käsipalli ei soovitata ägedas faasis. Jalgrattaga sõitmine ja ujumine saab teha, kui see ei põhjusta valu.
Kui teraapia töötab hästi ja valu ja põletik taandub, saab treeningutega alustada hoolikalt. Üldiselt on oluline, et selja- ja õlalihased oleksid hästi arenenud. Mida paremini lihaseid treenitakse, seda vähem peab patsient kompenseerima lihaspingete muutmisega ja on vähem valmis teatud struktuure üle pingutama. Funktsionaalne treening ja masinatega treenimine võivad aidata lihaseid üles ehitada.
Kui kaua bursiit kestab?
A kestus bursiit sõltub ravist ja põletiku raskusastmest. Kui põhjused on õigesti selgitatud, saab ravi vastavalt sellele läbi viia. Ülekoormuse korral tuleks koormust minimeerida.
Lisaks saab mõjutatud pinges lihaseid lõdvestada pehmete kudede ja fastsiaalse tehnika abil. Lihaste tasakaalustamatus treenitakse vastavate harjutustega. Kui sümptomid konservatiivse raviga ei parane, võib põletikuvastast ravimit süstida või võtta tableti kujul. Kui kaua põletik kestab, ei saa täpselt kindlaks määrata. Kui esimeste sümptomite korral võetakse meetmeid, lüheneb paranemise faas tohutult ja mida kauem patsient ootab, seda kroonilisemaks muutub põletik.
kokkuvõte
Bursae ümbritseb luud, Kõõlused ja sidemed ning toimib padja ja hõõrdekaitsena. Bursae põletik küünarnukis avaldub tavaliselt püsiva valuna liigese piirkonnas, mis kiirgub sirutajarühma päritolust sõrmedeni. Valu võib kiirguda ka triitsepsi mööda ülespoole.
Enamasti on lõplikus paindes liikumise piirang. Valu süveneb stressi korral ja ilmneb tavaliselt äkki öösel. Küünarliigese bursiit on sageli põhjustatud ülekoormusest ja püsivast ühepoolsest liikumisest.
See toob kaasa bursa ärritavate lihasstruktuuride ülekoormuse. Piiratud liikumine, tugev valu stressi all või öösel puhkeseisundis on klassikalised sümptomid. Teraapias on lihaspinge küünarvarre ja õla-kael ravitakse piirkonda, korrigeeritakse lülisamba väärasendeid ja ravitakse spetsiaalselt käe sirutajalihaseid. Ekstsentrilise lihase ülesehitamise treening on eriti efektiivne bursiidi ravis.
Sidemed, kinesioteipid ja salvid on head abivahendid ravimisel küünarnuki bursiit. Sõltuvalt käe koormusest tuleks sportimist vältida ja seda tuleks uuesti alustada alles pärast sümptomite taandumist.
Kõik selle sarja artiklid:
