Stimuleerida ainevahetust

Sissejuhatus

Kehas on palju erinevaid ainevahetusradasid. Kõnekeeles nimetatakse metabolismiks aga energiat või rasvade ainevahetus. Energia, mida meie keha vajab kõigi erinevate funktsioonide täitmiseks, saadakse toidust.

Tasakaalustatud dieet mis sisaldab õiget kogust süsivesikuid, rasvad ja valgud on seetõttu täisfunktsionaalse keha jaoks väga oluline. Keha sissevõetud toit läheb soolestikust vereringesse, kust see transporditakse vastavatesse organitesse, mis saavad seda kasutada, st lagundada. Üksikud komponendid jaotatakse väikesteks ehitusplokkideks ja lõpuks ammutatakse neist energiat.

Kuidas ma saan ainevahetust stimuleerida?

Alguses tekib küsimus, kuidas ainevahetust kõige paremini stimuleerida. Toitumine, sport ja elustiil on eriti olulised. Ainevahetust on suhteliselt lihtne mõjutada toitumine.

Varem või hiljem kasutatakse kõike, mida me sisse sööme, keha enda ainevahetuse kaudu ära või ära. Ainevahetus toimib optimaalselt ainult siis, kui kõik vajalikud ained on kehas olemas. On toitumismeetmeid, mis võivad stimuleerida ainevahetust.

Eelkõige on oluline piisav vedeliku tarbimine. Päevas on soovitatav juua 1.5-2 L vett. Kui soovitakse ainevahetust ergutada, võib juua kuni 3 liitrit.

Vee asemel soovitatakse ka kergeid spritzereid või magustamata teed. Magustatud jooke või alkoholi tuleks selgelt vältida. Söömise ajal tuleks jälgida, et menüüs oleks võimalikult palju värskeid puu- ja köögivilju.

Söögivalmis toodete ja saia asemel tuleks tarbimisel olla ettevaatlik süsivesikuid kasutada täistoiduga tooteid. Need toidud on pikemaajalised ja stimuleerivad soolestiku aktiivsust. Teine oluline sammas ainevahetuse stimuleerimiseks on kehaline aktiivsus.

Vastupidavus sport ja harjutamiseks on selleks eriti sobivad. Lisaks toitumisele ja spordile on ainevahetuse ergutamiseks olulised ka üldised eluharjumused. Piisav 7–8-tunnine uni ja stressi vältimine mõjutavad ainevahetust positiivselt.