Advendiajal ja jõulude ajal - eriti pühade ajal - panime kõhu kõvasti läbi. Koos küpsiste kogustega hõõgvein, stollen, doomino ja praetud hani, mida me sööme igal aastal detsembris, pole ime, et meie kõht lõpuks vastu võitleb: puhitus, puhitus ja kõrvetised kuuluvad ulatusliku peo tüüpiliste tagajärgede hulka. Avaldame, kuidas saate ilma jõuluhooajata läbi kõht probleeme ja mis aitab, kui teete sellega üle.
Pühadeta jõulud puuduvad
Rikkalik pidusöök kuulub paljudele jõuludele just nagu kingitused jõulupuu all. On näiteks hanepraad kartulipelmeenidega ja punane kapsas ja magustoiduks ikka suur osa tiramisut. Pärast tegelikku sööki on küpsised, doomino ja igasugused muud magusad maiused. Ja see kõik on saadaval suurtes kogustes. Lühidalt: jõulutoit on tavaliselt liiga rasvane, liiga magus ja ennekõike liiga palju. Pole ime, et kõht mässajad. Mõne lihtsa nipiga saate aga pühad läbi kõhuprobleemideta - see on üsna lihtne:
Lubatud on:
- Eelroaks kerged supid ja salatid.
- Kasutage madala rasvasisaldusega liha või kala
- Sööge teadlikult - nii saate nautida ka väiksemaid osi
Lubatud ainult mõõdukalt:
- Rasvane toit nagu hanepraad
- Väga magusad toidud, näiteks küpsised või stollen
Ahvatlused jõuluturul
Mitte ainult jõulude enda ajal, vaid ka eelnevatel nädalatel meie kõht peab palju läbi elama. Sest jõuluturul on kerge kiusata: siin ootavad maitsvad hõrgutised meid iga nurga peal - kuid kahjuks on need tavaliselt kõike muud kui hästi talutavad. Muidugi on teil lubatud neid proovida, kuid kui laadite kõhtu küpsetatud küpsetatud röstitud friikartulitega mandlid ja krepid samal ajal, võib toit hapuks muutuda. Nii et ärge oma kõhu nimel üle pingutage! Või vähemalt kasutage vahepeal midagi maosõbralikumat alternatiivi, näiteks kuumad kastanid, küpsetatud õunad või praetud seened (ilma koorekastmeta).
Leidke tasakaal
Üldiselt pole selles midagi halba, kui advendi ja jõulude ajal ükskord mõnda suuremat pidulauda lubatakse. Kuid sageli ei jää see pidusöögiks, vaid tõeliseks toiduks maraton toimub, mis viib mao oma piirideni. Et teie kõht ei annaks välja, peaksite sellele mõnikord puhkama. Kui olete sellega lõuna ajal näiteks liialdanud, laske õhtusöök olla veidi väiksem või ilma selleta üldse. Teise võimalusena võite järgmisel päeval valida teadlikult ainult toidud, mis teie kõhtu liiga palju ei koorma: tehke endale supp, salat või sööge kerge riisiga kalaroog. Samuti on oluline, et te joote piisavalt - eelistatavalt kaks kuni kolm liitrit päevas. Kasutage mineraali vesi või magustamata taimsed teed. Harjutused aitavad jõuluhooajal ka kõhtu lõdvestada: tehke pärast jõuluturgu lihtsalt väike jalutuskäik läbi linna või minge nädalavahetusel veidi kauem õue.
Kui kõht nuriseb
Kõigist headest kavatsustest hoolimata võib jõulupühadel kiiresti juhtuda, et kõht teeb korra probleeme. Ja kõrvetised, puhitus ja Co saavad meie jõulurõõmu kiiresti rikkuda. Kuid ärge muretsege: mõne lihtsa koduse ravivahendi abil saab sümptomid tavaliselt kiiresti kontrolli alla saada. Loe siit, mis aitab kõrvetised, puhitus, puhitus ja kõhuvalu.
4 näpunäidet kõrvetiste vastu
Need näpunäited aitavad kõrvetiste vastu:
- Vältige nii vürtsikaid kui ka väga rasvaseid roogasid. Samuti peaksite alkohoolseid jooke nautima ainult mõõdukalt.
- Võtke mitu väikest söögikorda, mitte kolm suurt söögikorda. Kui kõht on lõhkemiseni täis, suurendab see survet ja soodustab kõrvetiste teket.
- Tee koos kummel, fenkol or köömne aitab kõrvetisi leevendada.
- Ärge sööge midagi kolm tundi enne magamaminekut. Siis on magama minnes suures osas tühi ja öösel kõrvetisi ei teki.
4 näpunäidet gaaside vastu
Kui teil on kõhupuhitus, peate järgima neid näpunäiteid:
- Kõhupuhitus on eriti põhjustatud sellistest toiduainetest nagu kapsas or sibulad - kui teil on kahtlusi, vältige neid toite.
- Teed sortides fenkol, aniis or köömne võib gaase vältida või leevendada.
- Vältige gaseeritud jooke - nii satub soolestikku vähem õhku. Sööge ka rahulikult ja närige toitu põhjalikult.
- Reljeef annab sageli soojust, näiteks kuumaga vesi pudel või taimsed kibedad ravimid nagu gentian juur, sajand or inglika juur.
3 näpunäidet puhitus
Need näpunäited aitavad puhitus kontrolli alla saada:
- Puhituse vältimiseks võite segada mõnda köömne seemned oma toidule. The vürts tagab toidu seeduvuse.
- Tass espressot võib pärast rikkalikku sööki seedimist turgutada. Alati populaarsest seedetraktist tuleks aga parem sõrmed jätta: Sest alkohol pärsib rasvapõletuseks - nii et toit on teie kõhus veelgi pikem.
- Artišokid (on ka mahla või Kapslid) on rikas kibedaid aineid, mis stimuleerivad maks ja sapipõis ja aitavad seeläbi keha toksiinidest kiiremini vabaneda.
3 näpunäidet kõhuvalu vastu
Kui teil on kõhuvalu, võivad ebamugavust leevendada järgmised näpunäited:
