“Pikk kang” Püstises asendis liigutage vasak kõrv vasaku õla poole nii kaugele kui võimalik. Rinnaluu püstitatakse ja õlad tõmmatakse tagasi / alla. Pilk on suunatud otse ettepoole.
Parem käsi tõmbab parema õla maani. See loob tõmbe paremale õlale ja kael piirkonnas. Hoidke seda pinget 15 sekundit ja vahetage seejärel külgi. Venitage mõlemat külge 2 korda. Jätkake järgmise harjutusega
