Venitamine ühe seadmega | Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?

Venitamine ühe seadmega

Need, kellel on kodus vajalikud seadmed või füsioteraapia on vastavalt varustatud, saavad seadmete abil ka emakakaela selgroogu venitada. Üks neist seadmetest on nn pikendusseade, mis aitab emakakaela selgroogu venitada ja leevendada. Teised abivahendid on TENS-seadmed (TENS = transkutaanne, elektriline, närvide tsentreerimine, stimuleerimine).

Need on stimulatsioonivoolu seadmed, milles elektroodide abil kantakse pinge nahale, et stimuleerida ja lõõgastuda aluseks olevaid lihaseid. Sõltuvalt teie soovidest saate töötada madala või kõrge sagedusega. Ravis valu, eeldatakse, et elektriline stiimul katab valu mõne aja pärast ja lülitab selle seeläbi välja.

Venitamine pärast emakakaela lülisamba libisevat ketast

Eriti pärast teatud vigastusi, näiteks herniated ketas, on oluline liikumises püsida. Kui patsient on suuresti valu-vaba jälle ja puhkefaas on läbi (umbes 6 nädala pärast), võib alata lülisamba kaelaosa lihaste tugevdamine.

On mitmeid harjutusi, mida patsiendid saavad kodus sooritada, et anda lülisamba kaelaosa uuele tugevusele ja liikuvusele. Põhimõtteliselt peab iga patsient ise katsetama, milline treening või sport tunneb end hästi ning treeningu intensiivsus tuleks kohandada tema isiklikule sobivus tasemel. Sport nagu ujumine (ainult indekseerimine ja tagasi), põhjamaa kõndimine, murdmaasuusatamine, Pilates or jooga saab harjutada toetaval viisil, et kaitsta pika aja jooksul libisevate ketaste eest. Patsient peaks pöörama erilist tähelepanu õigele kehahoiakule, et lülisamba kaelaosa ei oleks asjatult ega valesti koormatud.

Venitamine lülisamba kaelaosa sündroomi korral

Liikumine (venitus ka mobiliseerimisharjutused) ja tugevdavad harjutused on hädavajalikud ka emakakaela lülisündroomi (emakakaela selgroo sündroomi) puhul, mida rahvakeeles tuntakse ka kui kael-õlakaela sündroom. Sirge rüht, järskude liikumiste vältimine, samuti tõmme ja pidev koormus on sama osa sellest kui regulaarne tugevdamine ja venitus harjutused emakakaela lülisamba ümber pingutatud ala lõdvendamiseks, leevendamiseks ja stabiliseerimiseks. Selle jaoks leiate harjutusi artiklitest: Füsioteraapia, liikumistreeningute, fascial koolitus ja massaaž, saab patsienti ennetavalt aidata, et võimaldada sümptomiteta igapäevaelu.

Autogeenne koolitus, progresseeruv lihas lõõgastus või lõõgastuspordialad nagu jooga or Pilates aitab ka sümptomeid leevendada. Millist tüüpi lõõgastus tehnika on kõige tõhusam sõltub inimesest ja sümptomitest. Emakakaela selgroo sündroomi kohta leiate üldisemat teavet siit: HWS sündroomi põhjustatud peavalud

  • Harjutab lülisamba kaelaosa sündroomi
  • Harjutused õla- ja kaelavalu vastu
  • Emakakaela lülisamba sündroomi füsioteraapia