Kokkuvõte | Vibratsiooniplaatide koolitus

kokkuvõte

Vibratsioonikoolitus saab kasutada näiteks lihaste tugevdamiseks kõht, tuharad, selg ja käed. Juhul kui artroos, see võib liigest stabiliseerida, mis võib vähendada liigesevalu. Treening võib aidata ka lihaseid lõdvestada ja lõdvestada.

10-minutiline treening kaks korda nädalas on täiesti piisav täiendamine põhjalikumale koolitusplaan. Koos an vastupidavus komponent, sobib treening ka kehakaalu alandamiseks, kuid mitte ainsa treeninguna. Üldiselt on sellega seotud vähe riske vibratsioonitreening, kuid rasedad naised ja südamestimulaatoritega patsiendid või epilepsia peaks seda vältima.