Selle vältimiseks on oluline hoolikas päikesekaitse nahavähi ja enneaegsed naha vananemine. Mis päikesekaitsefaktor mida vajate, sõltub muu hulgas ka teie omadest nahk tüüp, naha enda kaitseaeg, samuti päevitamise pikkus ja intensiivsus. Tutvuge siin põhjalikult päikesekaitse teemal ja õppige, milliste näpunäidete abil saate ohutult ennetada päikesepõletus.
Päikesekreem ja päikesepiim
Erinevate päikesekaitsevahendite valik on tänapäeval tohutu: päikesekaitsetooteid, päevituskreem või pigem geel või sprei? Siin jälgimine pole alati lihtne. Üldiselt on teie otsustada, milline vormpäikesekaitsetooteid”Soovite kasutada. Lõppude lõpuks on igal tootel oma eelised ja puudused:
- Geel: sisaldab vähe rasva ja sobib seetõttu hästi inimestele akne, samuti sportlastele.
- Milk: Toidab nahk eriti hästi, eriti kui antioksüdant vitamiin E on lisatud.
- Pihustus: levib hästi nahk, aga pihustamisel võib tekkida kreemikadu.
- Kreem: pakub kõrge rasvasisalduse tõttu eriti tõhusat kaitset, mille kaudu saab toimeaineid paremini siduda.
Pole tähtis, millise toote valite, veenduge ostmisel, et kreem kaitseb UV-A ja UV-B kiirte eest. See on Saksamaal reegel, kuid pilk pakendile ei saa ikkagi haiget teha. Üldiselt peaks UV-A kaitsetegur olema vähemalt üks kolmandik UV-B kaitsefaktorist.
Õige kreem on oluline
Selleks, et päikesekaitsetooteid selle täieliku kaitse tagamiseks kasutage kindlasti piisavalt kreemi. Kogu keha kaitsmiseks on vaja umbes 30 milliliitrit päikesekreemi - see on umbes kolm supilusikatäit. Määri kreem ühtlaselt üle naha, vastasel juhul väheneb kaitsev toime. Väike abi: jagage keha järgmiseks 13 osaks ja kasutage ühe osa jaoks kahte sõrmepikkust päikesekreemi:
- Nägu ja kael
- Dekoltee
- Parem käsivars
- Vasak käsi
- Ülaselja
- Alaselg
- Kõht
- Parem reie
- Vasak reie
- Parem sääreosa
- Vasak säär
- Parem jalg
- Vasak jalg
Kindlasti pöörake erilist tähelepanu nn päikeseterrassidele nagu kõrvad, nina või jala ülaosa.
Naha enesekaitse aeg
Mis päikesekaitsefaktor peate kasutama, sõltub suuresti naha enesekaitse ajast. See jääb vahemikku 10–30 minutit, olenevalt nahatüübist. Sel ajal on nahk kaitstud UV-kiirgus isegi ilma päikesekreemita. Kui kõrge on naha enda kaitse, sõltub sarvkesta kihi paksusest (kerge kallus) ja naha parkimisastmest (pigmentatsioon). UV-valgus võib naha enda kaitset mõnevõrra suurendada: Nimelt aja jooksul sarvkesta kihi paksus ja pigmentatsioon suurenevad. Selle tulemusel on langevad UV-kiired paremini filtreeritud ja nahk paremini kaitstud.
Päikesekaitsekreem pikendab enesekaitse aega
Päikesekreemi kasutamine võib pikendada naha enesekaitse aega. Mida kõrgem on päikesekaitsefaktor, seda kauem kaitseefekt püsib. Maksimaalse päikese käes viibimise aja saate teada, korrutades naha enesekaitseaja kasutatava päikesekaitseteguriga. Turvalisuse tagamiseks peaksite veetma ainult kaks kolmandikku arvutatud ajast päikese käes. Enesekaitseaega ei saa pikendada päikesekreemi uuesti pealekandmisega. Enesekaitseaega saab pikendada ainult üks kord. Kui maksimaalne aeg on käes, peaksite samal päeval hoiduma edasistest päevitamistest. Päikesekaitseteguri pealekandmisega ei saa pikendada ei päikesekaitsefaktorit ega naha enesekaitseaega. Kreemi on siiski mõttekas uuesti peale kanda, sest vesi ja higi põhjustavad aja jooksul osa päikesekaitsekreemist ja seeläbi kaitsva toime kadumise.
Juuste päikesekaitse
Mitte ainult meie nahk, vaid ka meie juuksed kannatab liiga palju UV-kiirgus. Eriti koos soolaga vesi or kloor, juhtub sageli, et juuksed muutub räbalaks ja rabedaks. Selle vältimiseks tuleb kasutada spetsiaalseid UV-tooteid juuksed on soovitatav. Näiteks on spreisid, mis sisaldavad spetsiaalset UV-filtrit. Need sisaldavad sageli täiendavaid toitvaid toimeaineid, mis muudavad juuksed uuesti elastseks.
Kaitske allergilist nahka päikese eest
Kui teil on tundlik nahk või teil on kalduvus allergiatele, peaksite oma päikesekreemi hoolikalt valima. Parim on sirvida tooteid ilma emulgaatorid ja ilma säilitusained. Samuti katsetage päikesekaitsekreemi kõigepealt hoolikalt väikesel nahapiirkonnal. Pärast seda oodake vähemalt 24 tundi, et näha, kas teie nahal on allergiline reaktsioon. Kui te pole kindel, milline toode teile sobib, on kõige parem küsida nõu apteegist.
Ennetage naha vananemist ja nahavähki
Enneaegse vältimiseks on oluline hoolikas päikesekaitse naha vananemine ja nahavähi. Ühe asja jaoks, UV-kiirgus päikesest võib põhjustada muutusi sidekoe. Seda saab viima aja jooksul suurenenud kortsudeni. Teiselt poolt võib UV-kiirgus muuta ka naharakkude DNA-d. Sellise geneetilise materjali kahjustuse saab osaliselt parandada keha enda parandusmehhanismid. Need mehhanismid pole aga alati edukad. Seda eriti väga ulatuslike või korduvate kahjustuste korral viima püsivate muutusteni naharakkude geneetilises materjalis. Üle aja, nahavähi võivad sellistest muteerunud rakkudest areneda.