Efektiivsed harjutused küünarliigese bursiidi korral

Bursiit on sageli põhjustatud ühepoolsetest tegevustest või korduvatest liikumistest, näiteks kui olete kassas kassas. Lihaste tasakaalustamatus või halb rüht võib samuti põhjustada bursiit küünarnukist, kuna õla pidev tõstmine suurendab kogu õla-kael ala, käte piirkond ja küünarnuki koormus. Selle vältimiseks tuleb leida piisav teraapia bursiit krooniliseks muutumisest.

Harjutused küünarnuki bursiidi jaoks

Bursiidi korral on kõige tähtsam pinges lihaste detoneerimine. Ekstsentriline lihastreening tuleks läbi viia lihasekinnituste kroonilise põletiku korral, mis võib saada bursiidi põhjuseks. Sellisel juhul on patsiendi käsi mugavas asendis ja käsi hoitakse üleulatuses.

Talle antakse kätte kerge hantel või veepudel, ta tõmbab käe aktiivselt üles ja laseb käel väga aeglaselt tagasi neutraalasendisse. Aeglane vabanemine on lihase jaoks eriti oluline, kuna kiud tõmmatakse aeglaselt lahti. Kogu käe mobiliseerimiseks sobib ka funktsionaalse liikumise teooriast tulenev vastutoimiv mobilisatsioon.

Siin liigub patsient küünarnukist kehast tahapoole. Küünarnukk asetatakse väljapoole ja peopesa pööratakse ülespoole. Seejärel sirutab patsient käe ja pöörab käe ette ja ranne on venitatud.

Korrake seda liikumisjärjestust mitu korda. On oluline, et õlad oleksid all. Oluline on ka õlgade mobiliseerimine.

Kuna õla-kael lihased on tavaliselt suurenenud ja venivad kogu käe ulatuses edasi, õlg tuleks lahti lasta. Patsient suudab seda saavutada õlgade ringitades ise. Lisaks venitus the,en Trapetslihas vajutades kätt alla ja kallutades juhataja külgsuunas vastaskülje suunas aitab toonust minimeerida. Edasised harjutused leiate:

  • Harjutused küünarliigese valu korral
  • Harjutused küünarliigese artroosi korral
  • Harjutused rebenenud sidemete jaoks küünarnukis