Tahaksin kodus spordisaali rajada - mida mul vaja on? | Fitness

Tahaksin kodus spordisaali rajada - mida mul vaja on?

Oma olemasolu sobivus tuba kodus võib pakkuda palju eeliseid. Säästate jõusaalitasude, parkimiskoha pealt, olete aja suhtes paindlik ja saate teha just neid teid huvitavaid oste. Põhivarustusena a harjutamiseks enda oma sobivus tuba, mida vajate esialgu vaid mõnda põhitõde.

Teil on vaja midagi tõsta. See tähendab kahte hantlit. Parim on osta hantlid, mida saate täiendamine kaaluplaatidega, et saaksite erinevaid lihasgruppe suurendada ja nendega kohaneda.

Kaalupink on turvaline alus paljude harjutuste jaoks ja on kindlasti hea investeering teie enda jõusaali. Paljud kasutajad ostavad ka pull-upi baar. See sobib ideaalselt seljatreening ja jalg tõstmine kõhuharjutustena.

Sõltuvalt jõusaalis olevast ruumist on erinevaid mudeleid, näiteks uks baar või seinale kinnitamiseks mõeldud tõmbetala. Lisaks peaks igas treeningruumis olema treeningmatt. Seda saab kasutada põrandaharjutuste jaoks ja venitus pärast treeningut. Ruumi korrasoleku tagamiseks võite seinale asetada kangialuse ja sõltuvalt mudelist laadida ka muu varustuse, näiteks ravimipallide, sidurirulli või veekeetja vöödega.

Mis on esteetiline sobivus?

Esteetiline sobivus kirjeldab paljude jõusaalis käijate moodsat treenimisstiili. Inimesed tahavad välja näha ilusad ja lihaselised. Vastupidiselt klassikalisele atleetvõimlemine, Esteetiline sobivus eesmärk on määratletud lihaseline keha, mis sisaldab võrreldes sellega vähem lihasmassi.

Eesmärk on keredisain, mis näeb ilus välja, nii-öelda õige. Selle eesmärgi saavutamiseks käib enamik inimesi regulaarselt jõusaalis ja teeb seda harjutamiseks kõigi lihasgruppide, st kogu keha jaoks. Saab ka teha Esteetiline sobivus kodus koos fitness-videotega, näiteks HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) või “Freeletics”, mis tähendab spetsiifilisi õues treeninguid.