Talispordialad: rõõm jääl ja lumel

Kiikumine mööda nõlva, eelistatult värske lume ja erksinise taevaga, taustal suurepärane mägede taust, kogu pere vedamas. Suusatamine on endiselt populaarseim talispordiala. Kas see on harjutus, looduselamus või pigem seltskondlik après-ski, mis on esiplaanil, on igaühe enda teha. Igal juhul on algajatel soovitatav suusakooli külastada. Odavam võimalus on panna keegi oma sõprade või sugulaste ringist oma oskusi edasi andma. Muide, lapsed on suusatamise osas tõelised looduslased. Mida noorem, seda parem.

Fitness tegur suusatamises

Kui olete hommikust pärastlõunani nõlvadel väljas ja läbite ühe jooksu teise järel, esitate kogu oma väljakutse jalg lisaks ülakehale ja õlgadele ka lihased. Ja ka kalorite tarbimine on märkimisväärne, kui te seda ei tee moodustavad sest see oli tagasipöördel liiga rikkalik. Füüsiline alus on eelnevalt regulaarselt sooritatud suusavõimlemine.

Suusamõnude jaoks oluline varustus

Suusad, köited, saapad ja vardad - kahtluse korral saab kohapealt rentida head varustust. See pole päris odav, kuid selle eeliseks on see, et saate proovida uusi mudeleid. Eriti laste jaoks peaksite pöörama tähelepanu kvaliteetsele varustusele ja suusasaapad peavad täpselt sobima. Samuti on oluline noortele ja vanadele: soe, funktsionaalne riietus.

Ohutus suuskadel

Vigastuste vältimiseks on mõistlik ettevalmistus hädavajalik, sest koormus liigesed, eriti põlved, on tohutu. Sporditeadlased soovitavad alustada tugevus ja vastupidavus treenima vähemalt kaheksa kuni kümme nädalat enne hooaja algust. Lisaks ei tohiks amatöörsuusatajad esimestel päevadel nõlvadel üle pingutada, vaid selle asemel soojendama iga päev koos vähestega squats ja lihtsad jooksud - see kehtib ka pärast pikemaid pause. Samuti lastele kohustuslik kohustus ja vanematele soovitatav: laskumiseks on kiiver seljas!