Kestus Ligikaudu 4-6 nädalat pärast õnnetu triaadi operatsiooni tuleb säilitada osakoormus, mis tähendab tavaliselt, et jalg võib olla koormatud ainult u. 20 kg. Sõltuvalt töö nõudmistest on võimalik paar nädalat pärast operatsiooni tööle naasta. Koos… Kestus | Füsioteraapia õnnetu triaadiga
Õnnetu kolmik on põlveliigese kombineeritud vigastus, mille korral eesmine ristside ja sisemine tagatisside (“sisemine side”) on rebenenud ja vigastatud on ka sisemine menisk. See vigastus tekib sageli siis, kui põlv on surve all väänatud ja X-jala asendis, näiteks suusatades, jalgpalli või… Füsioteraapia õnnetu triaadiga
Harjutused Järgmised harjutused on mõeldud täisraskuste kandmise faasiks. Enne seda saab teha näiteks mobiliseerimisharjutusi ja kõnnakutreeninguid. 1 Lunge Lähteasend: Hüpake pinnale, alustades terve jalaga ees. Täitmine: tagumine põlv langeb põranda poole, kuid ei puuduta seda. … Harjutused | Füsioteraapia õnnetu triaadiga
“Põlve painutamine” Selleks, et puusad ei pööraks treeningu ajal sissepoole, asetage jalad puusade välisküljele, pööratud puusani. Sirge ülakehaga painutage oma põlvi max. 100 ° 3 sekundi jooksul. Sellest asendist sirutute end veidi kiiremini uuesti üles. Tehke 3 komplekti 15 whl. iga. … Füsioteraapia - harjutused olemasoleva puusaliigese düsplaasia korral Harjutus 2 Pilt 1
"Venita - Adductors" Tehke väga lai samm ja nihutage oma kaal kontsadele. Kujutage ette, et tahaksite oma tuharatega sahtlit lükata. Lükates põhja tahapoole, sirutage mõlemad põlved täielikult, painutage ülakeha ettepoole ja proovige kätega põrandat puudutada. Hoidke seda asendit umbes 10… Füsioteraapia - harjutused olemasoleva puusaliigese düsplaasia korral 3. harjutus
“Venitus - puusa painutaja” Tee pikalt ettepoole. Esipõlv paindub 90 °, nii et põlv ei ulatuks üle jalaotsa. Tagumine põlv on sirutatud kaugele tagasi. Sirutage ülakeha ja lükake puusad ettepoole. Käed saab panna puusadele. Hoidke seda positsiooni… Füsioteraapia - harjutused olemasoleva puusaliigese düsplaasia korral 4. harjutus
“Seinaiste” Toetage vastu stabiilset seina, mille põlved on painutatud ca. 100 °. Jalad on suunatud veidi väljapoole ja jala telg on sirge. Hoidke seda asendit umbes 15-20 sekundit ja korrake seda harjutust pärast väikest pausi. Jätkake järgmise harjutusega
“Venita puusaliigese painutaja” Lamavas asendis laske kahjustatud jalal rippuda ülestõstetud pinnal. Olge ettevaatlik, et mitte sattuda õõnsasse selga. Võimalikud on kerged pendli liigutused. 15 sekundi pärast tehke väike paus ja korrake harjutust veel 2 korda. "Rippuv jalg jääb oma asendisse, samal ajal kui eelmine venitatud ... Füsioteraapia harjutused puusaliigese TEP-harjutuse jaoks 9Pilt 1
“Venitage reie tagasi” Asetage haige jalg täielikult venitatult tõstetud pinnale. Tõmmake varbad enda poole ja suunake ülakeha jala poole. Tugijalg jääb venitatuks. Mõlemad jalad on suunatud otse ette. Hoidke venitust 10 sekundit jala kohta ja tehke seda kaks korda. Jätkake artiklit Füsioteraapia pärast… Füsioteraapia harjutused puusaliigese TEP-harjutuse jaoks 10
„Sildamine“ Surudes lamamisasendist, suruge oma puusi ülespoole nii kaugele kui võimalik, hoides samal ajal kõhu pinget. Ideaalsel juhul joon põlvest õlani. Kontsad peaksid olema paigutatud ja käed keha külgedel. Hoidke seda asendit 15 sekundit ja tehke 3 söötu. Nagu… Füsioteraapia harjutused puusaliigese TEP-harjutuse jaoks 2
“Lihvkand” Asetage kahjustatud jalg kergelt kannaga. Tõmmake varbad nii kaugele kui võimalik ja painutage põlveliiges ilma jalga maapinnast vabastamata. “Lähteasendist venitatakse jalg ja põlv täielikult ilma kanna põrandalt tõstmata. Korrake seda harjutust 15 korda kummalgi küljel… Füsioteraapia harjutused puusaliigese TEP-harjutuse jaoks 3
„Jalgrattasõit“ Selles harjutuses sooritate puusade ja põlvedega lamavas asendis liikumise, mis sarnaneb jalgrattaga sõitmisega. Tehke seda umbes 1 minut korraga. Jätkake järgmise harjutusega
