Harjutused õla-/kaelapingete vastu 1. harjutus - “käte õõtsumine” 2. harjutus - “valgusfoori mees” 3. harjutus - “küljetõstmine” 4. harjutus - “õlgade ringutamine” 5. harjutus - “käsipendel” 6. harjutus - "propeller" 7. harjutus - "sõudmine" Kaela pingete vastu aitavad ülaltoodud harjutused lõdvendada romboide, selja sirutajat, latissimust ja lühikesi… Harjutused õla / kaela pingete vastu | Harjutused kaelavalu vastu
Lülisamba nihkumine küürus tekitab õlariba asendi muutuse, õlavöö libiseb ettepoole. Keha püüab head pead, vaagnat ja jalgu üksteise peale panna, et saada hea koormustugi. Kui toimub nihe, kompenseerib keha vastujõuga. … Harjutused kaelavalu vastu
Harjutused kaela pingete vastu kontoris Eriti kontoris on lihaspinged väga levinud. Kuna inimesed istuvad sageli teatud asendis ja liiguvad vähe, eriti õla- ja kaelapiirkonnas, väheneb vereringe, mille tagajärjeks on valulik hüpertensioon. Parim on teha regulaarselt väikeseid lõõgastusharjutusi… Harjutused kaelapingete vastu kontoris Harjutused kaelavalu vastu
Paljudel patsientidel, kes kurdavad valu, on see peamiselt õla-kaela piirkonnas. See on peamiselt seotud meie igapäevatöö ja vaba aja tegevustega. Pea ühepoolne asend (nt arvutiga töötades) põhjustab kaela pinget, kuna kaelalihased on pidevalt hõivatud, hoides pead ühes asendis. … Harjutused kaela füsioteraapiast
Mis on kaela pinged? Definitsiooni järgi mõistetakse sõna “lihaspinge” all lihaste või lihaste seeriate pikaajalisi, tahtmatuid kokkutõmbeid. Tagajärjed on lihasvalu ja lihastoonuse tõus. See võib põhjustada liikumispiiranguid, kuna kahjustatud patsient võtab leevendava poosi, mis omakorda põhjustab teisi lihaseid ... Mis on kaelapinged? | Harjutused kaela füsioteraapiast
Täiendavad ravimeetmed Kaela pingete vältimiseks või raviks peaksite kaaluma mitte ainult kaelaharjutusi, vaid ka massaaže, kuumi kompressi, linimente, elektroteraapiat, autogeenset treeningut, toitumisnõustamist, tööergonoomikat, füsioteraapiat või joogaharjutusi. Kokkuvõte Lõppkokkuvõttes on umbes 90% Saksamaa kodanikest olnud mingil eluhetkel kaelahädadega. Enamik neist on tingitud… Edasised ravimeetmed Harjutused kaela füsioteraapiast
