Patellaarse otsa sündroom - harjutus 3
Tugevdamine: Lamage selili, Theraband seotakse ümber jalatalla, iga käsi hoiab ühte otsa. Mõlemad pooled on pinges. Nüüd siruta jalg vastu pinget. See liikumine treenib kontsentrilisust, st reie eesmise osa kokkutõmbumist. Nüüd painutage jalg uuesti väga aeglaselt. Lihas peab… Patellaarse otsa sündroom - harjutus 3